Appunti, riassunti, compiti, esami ed esercizi di Sport ed educazione fisica di Scuola secondaria

Lo Scheletro Umano: Struttura e Funzioni

Lo scheletro rappresenta l'impalcatura del corpo umano ed è composto da ossa che svolgono 5 funzioni principali:

• Fornisce forma e supporto.
• Consente il movimento.
• Protegge gli organi interni.
• Produce le cellule del sangue.
• Immagazzina minerali essenziali fino a quando il corpo ne ha bisogno.

La Colonna Vertebrale

La colonna vertebrale è il centro dello scheletro; tutte le ossa sono in qualche modo collegate ad essa. È composta da 26 vertebre, è flessibile e in grado di piegarsi. La maggior parte delle ossa è associata ai muscoli, che esercitano una trazione sull'osso per permettere al corpo di muoversi.

Resistenza e Crescita Ossea

Le ossa possiedono una resistenza straordinaria: sono più forti del cemento...

1. Tattiche: Definizione e Classi

Il comportamento di un giocatore, di un gruppo di essi e di tutta la squadra, adeguatamente pianificato, coordinato e adattato alle proprie prestazioni, a quelle degli avversari e alle circostanze esterne, al fine di affrontare con successo sia le situazioni di gioco in attacco che in difesa.

2. Cosa si intende per Tattiche Individuali di Posizione?

Le azioni, in attacco o difesa, compiute da un singolo giocatore, progettate al fine di risolvere con successo i compiti indicati dalla propria posizione in campo. Tali obblighi spettano a un giocatore per la sua posizione all'interno del sistema che la squadra adotta sul terreno di gioco.

3. Tattiche Situazionali Individuali: Azioni del Portatore di Palla

Quali azioni...

Epicondilite

Infiammazione del tendine nella regione laterale del gomito. La ripetuta contrazione delle fibre muscolari dell'avambraccio provoca una tensione sui punti dove i tendini si inseriscono sull'osso del gomito. Di conseguenza, qualsiasi persona che svolge un lavoro che coinvolge movimenti ripetuti dell'avambraccio, del gomito e del polso è probabile che soffra del cosiddetto "gomito del tennista".

Cause e Fattori di Rischio

È causata da un eccessivo impegno nella regione laterale del gomito a causa di movimenti ripetitivi. Ad esempio, è comune nel tennis.

Sintomi e Diagnosi

• Dolore sulla parte esterna del gomito.
• Dolore locale con movimenti di presa della mano, del polso e durante l'estensione del gomito.
• Dolore durante azioni semplici

Articolazioni e Movimento: Una Panoramica

Act 6:

Articolazioni Sinoviali

Le ossa si muovono e sono rivestite da cartilagine. Tra le ossa si trova la borsa che secerne un liquido chiamato **liquido sinoviale**. Le ossa sono avvolte in un tessuto duro e flessibile, la **capsula articolare**, che impedisce il contatto diretto tra le ossa. All'esterno della capsula articolare si trovano i **legamenti**. Esempi di articolazioni sinoviali sono il polso, la spalla e l'anca.

Sinartrosi

Le **sinartrosi** sono giunti ossei rigidi e immobili, come quelli che collegano le ossa del cranio. Questi giunti sono conosciuti come punti di sutura.

Anfiartrosi

Le **anfiartrosi** sono giunti semi-mobili. Si trovano principalmente nelle ossa coxali alla sinfisi pubica e...

I Benefici della Concentrazione sul Respiro e sulla Postura

La concentrazione sul respiro permette di beneficiare dell'ossigeno nel flusso sanguigno e migliora sensibilmente la salute. Allo stesso modo, la concentrazione sulla postura del corpo permette all'energia di circolare, sprigionando proprietà curative e preventive. La concentrazione diminuisce la pressione, favorisce il relax e ripristina il bilancio energetico.

La Meditazione e la Visualizzazione della Luce

La concentrazione nella meditazione dirige l'attenzione verso l'oggetto e impedisce il rilascio incontrollato di pensieri; in questo contesto, orientare la luce è un simbolo potente. Praticate con qualunque oggetto, come il lume di una candela, per imparare a vedere attraverso gli...

Cifosi: Definizione e Sintomatologia

Il termine cifosi (dal greco κύφος, "convesso") indica una condizione in cui la colonna vertebrale presenta una curvatura accentuata, perdendo la capacità di mantenere la fisiologica flessibilità verso l'interno. Questa condizione si manifesta visivamente come una cattiva postura o una schiena curva.

I sintomi, che variano in base al tipo e all'entità della deformità, possono includere:

• Mal di schiena cronico.
• Senso di stanchezza diffuso.
• Aspetto estetico di una schiena curva.
• Mancanza di respiro (nei casi più gravi).
• Disagio fisico generale.

Tipologie di Cifosi

Esistono diverse forme di cifosi, tra cui le principali sono:

• Cifosi posturale: È la forma più frequente. Solitamente attribuita a una cattiva

Attenzione e Concentrazione nello Sport: Verità e Falsità

1. Vero. La prospettiva cognitiva è oggi la più usata per spiegare il fenomeno dell'attenzione nel campo dell'educazione fisica e dello sport.
2. Vero. Il livello di allerta dell'atleta influenza la capacità di spostare il focus attentivo.
3. Vero. Le abilità attentive possono essere concettualizzate come esistenti lungo un continuum stato-tratto.
4. Vero. Per set (o 'set mentale') si intende lo stato mentale di preparazione, attivazione e concentrazione con cui il soggetto si approccia all'esecuzione di una particolare attività sportiva.
5. Falso. La teoria dello schema propone che ogni movimento motorio venga memorizzato nella memoria sotto forma di uno schema motorio generalizzato.
6. Vero. Le routine

Programma di Allenamento: Linee Guida e Esercizi

Principi Fondamentali per la Formazione

• Eseguire un riscaldamento adeguato prima di ogni sessione.
• Allenarsi con coerenza e progredire lentamente.
• Frequenza: 2-3 giorni di allenamento a settimana.
• Utilizzare esercizi che coinvolgono diversi gruppi muscolari, applicando sempre la tecnica corretta fin dall'inizio.
• Imparare a distinguere tra dolore "buono" (affaticamento muscolare) e dolore "cattivo" (potenziale infortunio), utilizzando sempre l'intera ampiezza di movimento.
• Respirare al ritmo giusto durante l'esecuzione degli esercizi.
• Un allenamento deve essere vario: utilizzare diversi strumenti come elastici, palla medica, pesi liberi (autocarichi).

Obiettivi dell'Allenamento

• Imparare gli esercizi fondamentali

Introduzione al Sistema Nervoso e Sostanze Psicoattive

Il sistema nervoso è il bersaglio principale di molte sostanze che ne alterano il funzionamento.

Classificazione delle Sostanze Psicoattive

• Depressivi del SNC

  Rallentano la funzione cerebrale, causando intorpidimento. Esempi: alcol, tranquillanti.

• Stimolanti del SNC

  Accelerano il funzionamento cerebrale. Esempi: cocaina, anfetamine, nicotina, caffeina.

• Allucinogeni (Sostanze Psicoattive Alteranti)

  Alterano il funzionamento cerebrale, causando distorsioni percettive. Esempi: Marijuana, LSD, ecstasy.

Meccanismi d'Azione delle Sostanze nel Corpo

• Alcol

  Colpisce le sinapsi, agendo sui recettori GABA, un neurotrasmettitore importante nel sistema nervoso. Ha un effetto sedativo e depressivo inibitorio.

• Marijuana

  Causa