Chi Kung: Metodo Naturale per Perdere Peso in 10 Giorni

Chi Kung: Metodo per Perdere Peso in 10 Giorni

Cambia il tuo metabolismo con la respirazione antikilos

Il Qi Gong (o Chi Kung) è l'arte del controllo dell'energia attraverso la respirazione. Applicata come tecnica per la perdita di peso, permette di indurre cambiamenti metabolici profondi. Seguendo gli esercizi e la dieta qui presentati, potrai mantenere il tuo peso forma in modo duraturo. Il nostro universo è energia pura che agisce su diversi livelli di densità; tutto nel nostro corpo è energia in movimento. Reindirizzare e canalizzare questa energia può produrre effetti sorprendenti, armonizzando i vari livelli energetici per ottenere salute psicofisica e armonia.

Gli indù chiamano questa energia "Prana", i giapponesi "Ki" e i cinesi "Chi". In Occidente, parliamo di bioenergia. Chi Kung significa letteralmente "controllo del potere". Lavorare sui diversi centri energetici attraverso la respirazione produce effetti specifici a seconda dell'esercizio praticato.

Il Chi Kung può correggere difetti posturali, diminuire la depressione, ridurre il peso corporeo e influenzare positivamente l'unità corpo-mente-spirito. Con l'esercizio sistematico e la dieta proposta, è possibile perdere peso velocemente senza compromettere la salute. La forza fisica e mentale aumenterà grazie al flusso armonico di energia. Inoltre, queste tecniche possono causare cambiamenti inaspettati, non solo nel corpo ma anche nella mente, sbloccando potenziali aree latenti.

Perché aumentiamo di peso?

Il sovrappeso è spesso il risultato di una mancanza di armonia energetica che agisce direttamente sul corpo, sulla mente e sulle abitudini. Per superare questo squilibrio, è ideale utilizzare la respirazione corretta. Gli esercizi di respirazione addominale permettono di "bruciare" il grasso localizzato senza sforzo eccessivo. La regolazione energetica indotta dal Chi Kung incide sul metabolismo, correggendolo in modo che, una volta terminata la dieta, non si riprenda peso.

La pratica è semplice e richiede circa quaranta minuti al giorno, distribuiti nell'arco della giornata. Questo programma "antikilos" richiede autodisciplina e si basa su esercizi psicofisici e una dieta appropriata. Dopo i primi dieci giorni, è consigliabile proseguire con gli esercizi 1 e 2 almeno una volta al giorno.

La Respirazione Antikilos

La logica di questa pratica si basa sui due principi fondamentali dell'esistenza, chiamati dai cinesi "Yin" e "Yang". Significa controllare consapevolmente le due fasi della respirazione: inspirazione (yin) ed espirazione (yang). La chiave è la lentezza durante entrambe le fasi e l'attenzione ai dettagli.

Avvertenze

• a. Ad ogni esercizio, tieni gli occhi chiusi. Se li apri, non preoccuparti: riprendi la concentrazione e ricomincia.
• b. Pratica in un ambiente tranquillo e pacifico. Puoi usare musica rilassante.
• c. Esegui la respirazione addominale con delicatezza, aiutandoti contando ogni ciclo respiratorio.
• d. La costanza è fondamentale: pratica come descritto e con la frequenza indicata.

Esercizi Pratici

Esercizio 1: Rimozione della fame

• Posizione: Sdraiata o in piedi.
• Sequenza: Inspira dal naso, trattieni per 3 secondi ed espira dalla bocca.
• Movimento: Contrai l'addome durante l'inspirazione e rilassalo durante l'espirazione.
• Frequenza: 20 respiri, 4 volte al giorno o ogni volta che senti fame.

Esercizio 2: Correzione del metabolismo

• Posizione: Seduta. Ginocchia a 90 gradi, gomiti appoggiati. Fronte appoggiata sui dorsi delle mani (le donne mettono la mano sinistra sulla destra, gli uomini la destra sulla sinistra).
• Sequenza: Inspira dal naso (in due fasi), trattieni 3 secondi ed espira dalla bocca (in una fase).
• Movimento: Gonfia la pancia durante l'inspirazione e sgonfiala durante l'espirazione.
• Frequenza: 50 respiri, 3 volte al giorno.

Esercizio 3: Relax notturno

• Posizione: Sdraiata, braccia lungo i fianchi. Lingua a contatto con i denti superiori e il palato.
• Sequenza: Inspira ed espira delicatamente dal naso, trattenendo 3 secondi.
• Frequenza: 30 respiri prima di coricarsi.

Esercizio 4: Chiarezza mentale

• Sviluppo: Strofina i palmi delle mani fino a sentirli caldi. Esegui un massaggio delicato sul viso, dalle sopracciglia verso l'attaccatura dei capelli e il resto della testa. Ripeti 7 volte al termine di ogni esercizio precedente.

Piano Alimentare

La dieta che accompagna il respiro antikilos è semplice da organizzare:

• Primo giorno: Acqua, succhi di frutta, caffè (a piacere), succo d'arancia, due tazze di brodo vegetale, un pomodoro, due caramelle acide.
• Dal secondo al quinto giorno: Tutto ciò che è previsto per il primo giorno, più due frutti di stagione e due porzioni di verdure a foglia verde bollite.
• Ultimi cinque giorni: Tutto il precedente, più 100 grammi di proteine giornaliere (scegliendo tra pesce, uovo, un bicchiere di latte scremato o yogurt dietetico).