Appunti, riassunti, compiti, esami ed esercizi di Sport ed educazione fisica di Scuola secondaria

Regolamento di Gioco: Sanzioni e Tiri

Sanzioni Disciplinari

Le infrazioni nel gioco della pallamano sono soggette a diverse tipologie di sanzioni, graduate in base alla gravità e alla ripetizione del comportamento scorretto.

Ammonizione (Nota di Biasimo)

È punibile con l'ammonizione (nota di biasimo) per:

• Falli e infrazioni simili nel comportamento antisportivo.
• Infrazioni che richiedono una punizione progressiva.
• Reati commessi quando gli avversari sono in fase di esecuzione di un tiro.
• Comportamento antisportivo da parte di un giocatore o di un ufficiale di squadra.

Esclusione (2 Minuti)

L'esclusione (2 minuti) è prevista per:

• Ingresso non autorizzato o scorretto in campo.
• Falli ripetuti che richiedono una punizione progressiva o per condotta scorretta

Anatomia e Biomeccanica del Ginocchio

1. Anatomia Articolare

• Articolazioni: Tibio-femorale (bicondiloidea, a troclea) e Patello-femorale.
• Componenti: Capsula articolare, menischi, tessuto connettivo, legamenti e tendini muscolari.

2. Osteocinematica del Ginocchio

2.1. Movimenti Attivi

• Flessione: 140° (tibia sul femore).
• Estensione: 180° (tibia sul femore).
• Rotazione Mediale: Tibia sul femore.
• Rotazione Laterale: Tibia sul femore.

2.2. Posizioni Funzionali

• Posizione di Blocco (Close-Packed Position):
  • Patello-femorale: Da 30° a 60° di flessione.
  • Tibio-femorale: Piena estensione (180°) o iperestensione (-5°).
• Posizione di Riposo (Loose-Packed Position):
  • Patello-femorale: Iperestensione (-5°).
  • Tibio-femorale: 10°-20° di flessione.

3. Artrocinematica del

Gameplay

Durata

La pallamano si gioca in due tempi di 30 minuti ciascuno, con una pausa di 10 minuti. In caso di parità, e quando il regolamento della competizione richiede un vincitore, si effettua un tempo supplementare di 5 minuti.

Giocatori

Una squadra è composta da 12 giocatori, di cui solo 7 possono giocare contemporaneamente. Sono consentite tutte le sostituzioni che l'allenatore ritiene opportune.

Pallone

Il pallone è sferico, rivestito in pelle o materiale sintetico. Peso e dimensioni variano in base alle categorie.

Punteggio

Ogni volta che il pallone supera completamente la linea di porta, la squadra che ha effettuato il tiro segna un gol.

Inizio del gioco

L'inizio del gioco avviene con un tiro d'inizio. Quando l'arbitro fischia, la squadra...

Durata della Gara

La partita inizia con un salto a due tra due giocatori. Nel secondo e terzo periodo, il possesso palla per l'inizio del gioco viene assegnato in base alla freccia di possesso alternato. Nel quarto periodo, il possesso spetta alla squadra che ha vinto il salto iniziale. La partita dura 40 minuti di tempo effettivo, suddivisi in 4 periodi da 10 minuti ciascuno.

• Intervalli: Tra il primo e il secondo periodo e tra il terzo e il quarto periodo è previsto un riposo di 2 minuti.
• Intervallo lungo: La pausa tra il secondo e il terzo periodo dura 15 minuti.
• Proroga: In caso di parità al termine dei tempi regolamentari, si disputerà un tempo supplementare di 5 minuti, avviato con un salto a due.

Regole Temporali

• Regola dei 3 secondi: Nessun

Area di Gioco

• Area di ingresso: 6 metri
• Linea di tiro libero: 9 metri
• Linea di tiro di rigore: 7 metri

Durata e Tempi

• Durata partita: 2 tempi di 30 minuti, 2 tempi supplementari di 5 minuti.
• Tempi morti: uno per squadra per tempo.

Giocatori

• Numero: 6 giocatori in campo e 1 portiere, fino a 20 giocatori in squadra numerati da 1 a 20.
• Sostituzioni: illimitate e possono essere fatte in qualsiasi momento e senza interrompere il gioco, effettuate nella zona di cambio.

Il Portiere

Regole Specifiche

• Permesso di toccare la palla con qualsiasi parte del corpo nella sua area di azione e di difesa.
• Può lasciare l'area di porta senza palla e giocare come tutti gli altri giocatori.
• È proibito entrare e uscire dall'area con il pallone in mano.
• Può toccare la palla ferma

1. Regolamento del Mini-Tennis

1.1. Dimensioni del campo e reti

Forma e dimensioni del campo di gioco: Il campo è un rettangolo di circa 12,8 metri di lunghezza e 8,23 metri di larghezza.

Segnalazione di base - Zona: Deve essere lasciata una zona libera di 2 metri dietro la linea di fondo e ai lati per consentire il gioco libero.

Forma e dimensioni della rete: L'altezza della rete dipende dall'età dei praticanti. Generalmente è compresa tra 70 e 80 cm al centro e tra 80 e 90 cm alle sue estremità.

2. Tipi di incontri

• 2.1. Incontri individuali.
• 2.2. Incontri di doppio.

3. Durata delle partite

Si giocano tre miniset da 21 punti ciascuno. Tra i miniset è previsto un minuto e mezzo di riposo.

3.1. Draw (Pareggio): In caso di parità a 20 punti, si continua...

Caratteristiche di passaggi e ricevimenti

Il passaggio deve essere forte, veloce e di massima sicurezza per evitare possibili intercettazioni. La palla deve viaggiare il più lontano possibile dal difensore e il tocco finale deve essere effettuato con le dita, mantenendo la traiettoria tra i fianchi e il petto del ricevitore.

Tipi di passaggi

• Passaggio al petto a due mani
• Passaggio al petto a due mani battuto (a terra)
• Passaggio a due mani sopra la testa
• Passaggio a una mano
• Passaggio consegnato (mano a mano)
• Passaggio dietro la schiena
• Passaggio schiacciato a una mano
• Passaggio baseball

Arresti

L'arresto si riferisce all'azione del giocatore nel momento in cui riceve la palla e al posizionamento dei piedi:

• Arresto a un tempo: il giocatore riceve la palla

Caratteristiche Fisiche di Base

Le caratteristiche fisiche di base, nel loro insieme, determinano la capacità di fitness generale o individuale. Sono suscettibili di allenamento, permettendo ampi margini di miglioramento.

Qualità di Base

Sono indispensabili e partecipano alla maggior parte delle attività fisiche. All'interno di queste si trovano:

• Forza
• Velocità
• Resistenza
• Flessibilità

Qualità Complementari

Devono essere presenti in qualsiasi attività fisica, ma non sono indispensabili.

Qualità Derivate

Prodotte come risultato della congiunzione di varie qualità fisiche fondamentali, come la potenza o l'agilità.

La Forza

La forza è la capacità di generare tensione muscolare in condizioni specifiche. È la capacità che si acquisisce più velocemente,...

Sternocleidomastoideo

È un muscolo che passa dal collo, dietro le orecchie.

Azioni

• Unilaterale: La contrazione del muscolo flette lateralmente testa e collo dallo stesso lato e li ruota dal lato opposto.
• Bilaterale: La contrazione dei muscoli di entrambi i lati flette il collo in avanti e assiste l'inspirazione con il sollevamento della gabbia toracica.

Esercizio

Flessioni e torsioni con controllo e ritorno; flessioni in avanti.

Allungamento

Palmi sopra la fronte, estendere la testa in alto e indietro.

Muscoli Scaleni

Sono tre: anteriore, medio e posteriore. Si trovano tra lo sternocleidomastoideo e la parte superiore del trapezio, nella zona laterale del collo.

Azioni

• Unilaterale: Flettono lateralmente testa e collo dallo stesso lato.
• Bilaterale: Flettono

La Difesa

La posizione di base è con il giocatore semiflesso, muovendosi senza incrociare le gambe e senza piedi uniti. Il giocatore con la difesa palla è fatto al fine di non sparare un paniere e impedire il passaggio.

Sistemi di Difesa

• Difesa individuale: Ogni difensore è assegnato a un attaccante da seguire in tutti i suoi movimenti.
• Difesa a zona: Ogni giocatore è in contrasto nella sua area. Tipologie:
  • 2-3: due giocatori di fronte al pallone e tre più vicini al canestro, serve a rafforzare il rimbalzo difensivo.
  • 3-2: maggiore importanza viene data ai giocatori collocati in cesti fuori area per impedire tiri da distanza.
• Difesa comune: Unione delle due, quando l'avversario ha uno o due giocatori di qualità, si impostano questi singolarmente