Appunti, riassunti, compiti, esami ed esercizi di Sport ed educazione fisica di Scuola secondaria

Pallavolo: Regole di Base

La pallavolo è uno sport in cui due squadre si affrontano su un campo regolare separati da una rete centrale, cercando di passare la palla sopra la rete al suolo del campo opposto. La palla può essere toccata o guidata con colpi puliti, ma non può essere fermata, trattenuta, o accompagnata. Ogni squadra ha un numero limitato di tocchi per restituire la palla al campo opposto. Di solito la palla è colpita con le mani e le braccia, ma anche con altre parti del corpo. Una delle caratteristiche più singolari della pallavolo è che i giocatori devono ruotare le loro posizioni, come si guadagnano punti.

Modalità di Gioco

Ci sono diverse modalità. Con il nome "pallavolo" si identifica il metodo che si gioca in pista al...

Schema Riassuntivo di Scienze Motorie

1. Il Movimento e le Capacità Motorie

Il movimento è un'attività muscolare che si manifesta attraverso la postura, l'equilibrio e lo spostamento.

• Capacità Condizionali (Energia): Sono legate ai processi energetici.
  • Forza: Veloce, Massimale, Resistente.
  • Resistenza: Capacità di durare nel tempo (Aerobica/Anaerobica).
  • Velocità: Reazione, Esecuzione, Spostamento.
• Capacità Coordinative (Controllo): Sono legate al Sistema Nervoso; organizzano e regolano il movimento.
  • Generali: Apprendimento, controllo e adattamento motorio.
  • Speciali: Equilibrio, ritmo, orientamento, reazione, differenziazione.

2. Controllo e Apprendimento Motorio

Il movimento nasce dalla cooperazione di quattro sistemi fondamentali:

• Sistema Percettivo:

Capacità e Abilità Motorie

Le capacità motorie rappresentano l'insieme delle caratteristiche fisiche o sportive di un individuo che permettono l'esecuzione delle varie azioni motorie. Sono proprie dell'individuo, in parte legate all'ereditarietà, e possono modificarsi con l'allenamento.

Le abilità motorie, invece, sono attività apprese che si è in grado di realizzare in un tempo ottimale, con elevata possibilità di riuscita e minimo dispendio energetico. Rappresentano l'aspetto visibile delle prestazioni motorie.

Tipi di abilità

• Abilità aperta: si esegue in un ambiente imprevedibile e mutevole che richiede di adattare continuamente i movimenti.
• Abilità chiusa: avviene per lo più in un ambiente stabile e prevedibile.

Classificazione delle

Apparato Locomotore: Ossa, Articolazioni e Muscoli

Sistema Osseo

Il sistema osseo è composto da circa 200 ossa, classificate in base alla loro forma:

• Lunghe: femore, ulna, radio.
• Brevi: vertebre, falangi.
• Piatte: scapola, ossa del cranio, bacino.
• Irregolari: ossa del viso.

Composizione e Tessuti

L'osso è un tessuto connettivo mineralizzato composto da:

• Cellule (2%):
  • Osteociti: cellule mature.
  • Osteoclasti: distruggono il tessuto osseo.
  • Osteoblasti: creano nuovo tessuto.
• Fibre (95%): principalmente tropocollagene.
• Sostanza fondamentale (3%): composta da H₂O.

Organizzazione del Tessuto Osseo

• Compatto: presente nella diafisi (ossa lunghe) e negli strati esterni delle ossa piatte.
  • Osteoni: unità strutturali che compongono l'osso.
  • Midollo osseo giallo: composto

Il Sistema Muscolare: Struttura e Funzionamento

Il sistema muscolare permette il movimento dello scheletro grazie ai muscoli scheletrici, fissati alle ossa tramite nastri fibrosi detti tendini. Ogni muscolo si inserisce su due ossa, scavalcando l'articolazione tra di esse.

• Origine (punto fisso): il punto in cui il tendine è fissato all'osso più vicino al centro del corpo (mediale).
• Inserzione (punto mobile): il punto in cui il tendine è fissato all'osso più lontano dal centro del corpo (laterale).

Tipologie di Muscoli

• Scheletrici: muscolo striato a contrazione volontaria, fissato alle ossa tramite tendini.
• Cardiaco: muscolo striato a contrazione involontaria, presente solo nel cuore.
• Lisci: muscoli involontari situati nelle pareti dei visceri

Smagliature (Striae Distensae). Le smagliature sono atrofie cutanee lineari molto comuni che interessano lo strato dermico della pelle. Possono comparire in entrambi i sessi, ma sono più frequenti nelle donne. Si presentano come segni lineari di lunghezza variabile da 1 a 15 cm e larghezza fino a 1 cm. Possono avere diverse forme e seguono spesso le linee di tensione della pelle, con andamento •rettilineo •curvo •a S •a zig-zag.  Sono generalmente bilaterali e colpiscono diverse parti del corpo, tranne viso, mani e piedi. Zone più colpite•Interno braccia → andamento verticale •Addome e mammelle → andamento a raggiera o a ventaglio •Fianchi → andamento obliquo o trasversale •Cosce → andamento verticale •Zona lombo-

L'Apparato Locomotore

L'apparato locomotore è formato da ossa, articolazioni e muscoli; ha la funzione di dare forma al corpo e di permettere lo spostamento.

Lo scheletro, vera impalcatura e sostegno di tutto il corpo, garantisce la protezione di organi delicati come cuore, polmoni e cervello. Si può considerare costituito da due parti:

• Scheletro assile: comprende le ossa della testa, della colonna vertebrale e della regione toracica.
• Scheletro appendicolare: comprende le ossa degli arti superiori e inferiori.

Il tessuto osseo

Le ossa sono costituite da un tessuto connettivo detto tessuto osseo. Le cellule sono circondate da un’impalcatura fibrosa (fibre collagene) in cui sono depositati cristalli di fosfato di calcio, che conferisce durezza....

Introduzione allo Scheletro Umano

Lo scheletro è l'insieme delle ossa del corpo. Lo scheletro dell'adulto è composto da circa 206 ossa, suddivise tra tronco, testa e arti.

Classificazione delle Ossa

Le ossa vengono distinte in base alla loro lunghezza, larghezza e spessore nelle seguenti categorie:

• Ossa lunghe: come il femore e l'omero.
• Ossa piatte: come quelle del cranio, le coste e lo sterno.
• Ossa corte: come le vertebre.

Struttura e Midollo Osseo

Il tessuto osseo compatto è rivestito dal periostio. Le ossa lunghe si compongono di una parte centrale detta diafisi e di due estremità più larghe chiamate epifisi.

Nella cavità midollare delle ossa è contenuto il midollo osseo, che può essere di due tipi:

• Midollo rosso: genera i globuli rossi e

Norme di Base e Sanzioni

Lo shock franco (espulsione diretta o sanzione grave) si verifica principalmente nei seguenti casi:

• Ingresso e uscita illegali.
• Calcio illegale.
• Giocare la palla con i piedi (falli).
• Giocare la palla volontariamente fuori dal campo.
• Cattivo comportamento.
• Difetti nella zona (area dei 6 metri).
• Restituire volontariamente la palla alla propria zona (area dei 6 metri).
• Falli del portiere.
• Tiro d'angolo illegale, ecc.

La PENA (sanzione) avviene in questi casi:

• Gioco aggressivo in campo che impedisce illegalmente una chiara occasione da gol.
• Un giocatore entra nella propria area per eliminare il pericolo.
• Aver inviato volontariamente la palla al proprio portiere che si trova nella zona.
• Quando un portiere prende la palla nella propria

Cos'è il Tennis

Il tennis è uno sport di racchetta che consiste nel colpire e inviare una palla in modo costante oltre la rete verso il campo opposto, cercando di fare in modo che l'avversario non riesca a restituirla.

L'Impugnatura (Manico)

Per iniziare, si utilizza l'impugnatura universale (continental), che permette di eseguire correttamente tutti i colpi fondamentali.

I Colpi Principali

• 1. Diritto (Drive): Il giocatore destrimano colpisce la palla sul lato destro del corpo a un'altezza intermedia, portando il piede opposto in avanti per l'esecuzione. Il braccio colpisce la palla in avanti, spostando il peso dal retro all'avanti, cercando una traiettoria parallela al terreno e vicina alla rete.
• 2. Rovescio: Il giocatore destrimano colpisce la