Capacità e Abilità Motorie: Fondamenti e Classificazione

Capacità e Abilità Motorie

Le capacità motorie rappresentano l'insieme delle caratteristiche fisiche o sportive di un individuo che permettono l'esecuzione delle varie azioni motorie. Sono proprie dell'individuo, in parte legate all'ereditarietà, e possono modificarsi con l'allenamento.

Le abilità motorie, invece, sono attività apprese che si è in grado di realizzare in un tempo ottimale, con elevata possibilità di riuscita e minimo dispendio energetico. Rappresentano l'aspetto visibile delle prestazioni motorie.

Tipi di abilità

• Abilità aperta: si esegue in un ambiente imprevedibile e mutevole che richiede di adattare continuamente i movimenti.
• Abilità chiusa: avviene per lo più in un ambiente stabile e prevedibile.

Classificazione delle abilità in base alle fasi del movimento

• Abilità discrete: azioni con un inizio e una fine ben distinti, solitamente di rapida esecuzione.
• Abilità seriali: l'unione di più abilità discrete che determina un gesto o un compito motorio più complesso.
• Abilità continue: attività di natura ripetitiva e ritmica senza un inizio e una fine facilmente individuabili.

Classificazione delle Capacità Motorie

Le capacità motorie si dividono in:

• Capacità condizionali (o organico-muscolari): legate alla condizione fisica e agli aspetti energetici del movimento (forza, resistenza, velocità, flessibilità). Rappresentano l'aspetto quantitativo.
• Capacità coordinative: connesse alla capacità del sistema nervoso centrale di avviare e controllare il movimento. Rappresentano l'aspetto qualitativo (armonia, fluidità, espressività).

Coordinazione e sue forme

La coordinazione è la capacità di organizzare, regolare e controllare il movimento del corpo nello spazio e nel tempo. Si distingue in:

• Coordinazione intermuscolare: regolare l'intervento dei vari muscoli.
• Coordinazione intramuscolare: controllare la tensione all'interno del singolo muscolo.
• Destrezza: capacità di apprendere e realizzare compiti motori in modo rapido e preciso.
• Coordinazione oculosegmentaria: integrazione dell'informazione visiva con i movimenti (es. oculomanuale, oculopodalica).

Coordinazione intersegmentaria

Si definisce in base alla relazione tra le parti del corpo:

• Omologa: movimento contemporaneo di arti superiori, inferiori o dello stesso lato.
• Crociata: all'azione di un arto superiore corrisponde l'intervento dell'arto inferiore opposto.
• Associata: movimenti sullo stesso piano, direzione e ritmo.
• Dissociata: movimenti su piani o direzioni diverse e/o con ritmi differenti.

Capacità Coordinative: Generali e Speciali

Le capacità coordinative generali includono l'apprendimento motorio, il controllo motorio e la capacità di adattamento e trasformazione del movimento.

Le capacità coordinative speciali comprendono:

• Accoppiamento e combinazione: collegare diverse abilità in un movimento unitario.
• Differenziazione: variare e graduare l'impegno neuromuscolare.
• Orientamento: organizzare i movimenti nello spazio e nel tempo.
• Ritmo: adattarsi a un ritmo esterno o imporne uno proprio.
• Reazione: iniziare un'azione in risposta a un segnale (semplice o complessa).
• Fantasia motoria: adattare il movimento con creatività in situazioni impreviste.
• Equilibrio: mantenere o ripristinare una posizione stabile (statico, dinamico, di volo, di rotazione).

Sviluppo delle capacità coordinative

Per migliorare le capacità coordinative è fondamentale seguire i principi di specificità, difficoltà crescente e corretta effettuazione. L'allenamento deve prevedere la variazione di esecuzione, condizioni ambientali, velocità e l'uso bilaterale degli arti.

Tipologie di Movimento

• Movimento riflesso: risposta automatica e ripetibile a una stimolazione.
• Movimento volontario: voluto e realizzato con costante attenzione verso un obiettivo.
• Movimento automatizzato: eseguito con limitato controllo cosciente grazie all'apprendimento e alla ripetizione.