Appunti, riassunti, compiti, esami ed esercizi di Sport ed educazione fisica di Scuola superiore

1. Sviluppo della coordinazione motoria

La coordinazione è fondamentale per il controllo del movimento. Ecco come allenare le diverse tipologie:

• Coordinazione dinamica generale: Utilizzo di vari tipi di spostamento come correre, strisciare, arrampicarsi e scivolare, variando costantemente il movimento.
• Coordinazione oculo-manuale: Esercizi di lancio e ricezione focalizzati su distanza, traiettoria, velocità e dissociazione degli arti (es. giocoleria).
• Coordinazione oculo-podalica: Esercizi basati sul controllo del pallone con i piedi, utilizzando diverse parti del corpo e variando gli obiettivi.

2. Importanza della coordinazione nella vita quotidiana

La coordinazione è essenziale per regolare i movimenti in base all'ambiente, sia nel camminare...

Cos'è il salto con l'asta

Il salto con l'asta è una disciplina dell'atletica leggera che consiste nel superare un'asticella trasversale posta a una determinata altezza, servendosi di un'asta flessibile. Tale attrezzo, solitamente lungo dai 4 ai 5 metri e realizzato in fibra di vetro o carbonio (materiali che hanno sostituito il bambù e il metallo a partire dai primi anni '60), permette all'atleta di trasformare la velocità in elevazione.

Gli atleti hanno a disposizione tre tentativi per superare ogni misura, che aumenta progressivamente secondo le norme specifiche di ogni competizione. Tre errori consecutivi comportano l'eliminazione dalla gara.

Regolamento: quando il salto è nullo

Un tentativo viene considerato nullo nei seguenti casi:

• L'asticella

1. Condizioni necessarie per partecipare alle Olimpiadi

Per partecipare ai giochi era necessario essere di sesso maschile, di cittadinanza greca, liberi, figli legittimi e aver seguito un allenamento specifico per dieci mesi. I giochi si svolgevano durante l'estate e dovevano coincidere con la luna piena.

Nella Grecia antica esisteva una forte discriminazione verso le donne, le quali non potevano partecipare ai giochi né assistervi come spettatrici. Per loro venivano organizzati giochi separati.

2. La formazione degli atleti

Gli atleti professionisti venivano formati in modo sistematico, dedicandosi quasi esclusivamente alla pratica sportiva per cercare la vittoria. Gli allenamenti erano estenuanti, praticati dall'alba al tramonto, e ripetuti...

Metodi di Allenamento per la Resistenza

Sistemi Split (Frazionamento degli Sforzi)

Si tratta di un sistema che utilizza la frammentazione degli sforzi in nome di un volume di formazione superiore e un tasso più veloce, producendo un allenamento di resistenza con un minore affaticamento. Dovrebbe essere applicato sia durante la vita di un atleta sia durante la stagione di allenamento, a partire dalla resistenza anaerobica. L'allenamento a intervalli è incluso nell'ambito dell'allenamento aerobico, anche se in alcuni casi può avere caratteristiche anaerobiche.

B. Allenamento a Intervalli (Interval Training)

Un atleta può porsi due obiettivi:

• Ridurre il tempo di contrazione, cioè, la formazione dovrebbe essere più rapida.
• Rendere le distanze sempre

L'Evoluzione dell'Attività Fisica e della Ginnastica

Il Corpo e l'Attività Fisica nel Medioevo

31. Caratteristiche dell'attività fisica e la concezione del corpo nel Medioevo.

In questo periodo, l'influenza del Cristianesimo si volse contro il materiale e ogni sua manifestazione, inclusi il corpo fisico e l'educazione, ricercando il sacrificio, l'austerità e la fede. Si creò una significativa separazione tra corpo e spirito, dando importanza solo a quest'ultimo e trascurando il corpo.

Il lungo periodo coperto dal Medioevo è caratterizzato da un forte isolamento culturale e da un grande ascetismo e meditazione. La formazione fisica e corporale si ridusse quasi esclusivamente alla formazione del signore, ad alcuni tornei e a un certo addestramento...

Caratteristiche dei giochi antichi in Messico e alcuni esempi

Partite giocate con grande violenza, come il tlachtli o il gioco della palla, che in seguito furono trasformate in rituali. Iniziarono a praticarsi intorno al 500 a.C.

Tlachtli

Il gioco aveva spesso un carattere sacro e prevedeva il sacrificio del perdente: era una partita in cui due uomini, vestiti rispettivamente da aquila e da giaguaro, si affrontavano. C'era una piattaforma con un palo al centro; spesso veniva legata la gamba di un guerriero nemico con uno scudo e una spada smussata. Si giocava fino alla morte del perdente e chi uccideva l'avversario veniva considerato vincitore.

Caccia

Quando il mattino spuntava, i cacciatori si muovevano molto lentamente, in attesa della comparsa...

Tecniche di Ricezione e Controllo della Palla

Uno degli errori comuni nel prendere la palla è toccarla solo con il palmo della mano; questo tipo di grip è sinonimo di insicurezza e riduce la mobilità del polso. È fondamentale premere con il pollice e l'indice per evitare che la palla cada e per mantenere il dominio.

• Tipologie di passaggio: frontale, laterale, in pronazione, guidato e drop-off.
• Superare gli errori: è necessario guidare la mano verso la direzione in cui si desidera indirizzare la palla.
• Ricezione: non bisogna mai smettere di seguire la palla con lo sguardo fino al momento del contatto. Assicurarsi di posizionare correttamente le mani formando un "diamante" con pollici e indici.

Tecniche di Tiro: Sospensione e Precisione

Quando

1. Le Scuole di Ginnastica nel XIX Secolo

Nel XIX secolo, parallelamente alla progettazione dell'igiene ginnastica e alle recenti tendenze educative e mediche dell'Illuminismo in difesa della ginnastica educativa, emersero tentativi di strutturare, organizzare e fornire un metodo rigoroso. Questo movimento diede vita a quattro scuole principali, accomunate dall'esame dell'esercizio come comportamento motorio e dallo sviluppo di una sistematizzazione:

• Scuola Svedese: focalizzata sulla postura del corpo e sulla formazione.
• Scuola Francese: incentrata sull'istruzione fisica naturale.
• Scuola Tedesca: orientata alla ginnastica per l'addestramento militare.
• Movimento Sportivo Inglese: basato sulla regolamentazione e promozione dello sport.

2. I Pionieri

1. Che cosa si intende per cultura fisica?

Si potrebbe dire che i primi segni di una primitiva e originale "cultura del corpo e dell'attività fisica" si siano manifestati principalmente sotto forma di **abilità e competenze** legate alla danza e al gioco, successivamente trasmesse e perpetuate in modo ordinato e consapevolmente sistematizzato. Gli obiettivi di queste attività fisiche erano basati sull'**efficienza**, sulla **capacità di adattamento** e meno sulle interazioni sociali e sul progresso culturale.

2. Quando inizia l'insegnamento dell'Educazione Fisica?

L'**Educazione Fisica**, in quanto tale, a parte un caso isolato, non cominciò a essere insegnata fino alla metà del **diciottesimo secolo**, quando i **sistemi di istruzione**...

La Progettazione dei Mesocicli nell'Allenamento Sportivo

Il mesociclo è una serie di microcicli. Come unità strutturale dell'allenamento sportivo, il mesociclo è caratterizzato da:

• Microcicli che raccolgono indirizzi simili.
• Obiettivi simultanei di allenamento e preparazione.
• L'utilizzo di diversi tipi di carichi di lavoro.

Lo stimolo previsto per la formazione del mesociclo è accumulato in un'unità di allenamento relativamente completa che produce un notevole guadagno di preparazione.

Contesto Storico e Classificazioni

Il mesociclo, inteso come ciclo di allenamento sportivo, è stato descritto più di due decenni fa da autori sovietici come Ozolin e Matveev per migliorare la pianificazione e la spiegazione dei sistemi di allenamento. Ci sono...