Appunti, riassunti, compiti, esami ed esercizi di Sport ed educazione fisica di Scuola superiore

Ingresso della mano in acqua nello stile crawl

Posizione iniziale: Si verifica appena terminata la fase di recupero. Il braccio è flesso e situato di fronte alla rispettiva spalla. Il gomito funge da perno, mantenendosi più alto della mano. L'avambraccio è diretto in avanti verso l'acqua. La mano è leggermente rilassata, flessa e rivolta verso il basso (a pochi centimetri dalla superficie dell'acqua).

Posizione finale: Il braccio è leggermente piegato e posizionato di fronte alla spalla. Il gomito è diretto verso l'alto e non è ancora entrato in acqua. La mano è leggermente piegata verso il basso e verso l'esterno. Il pollice della mano è il primo elemento a entrare in contatto con l'acqua.

Descrizione del movimento: Il braccio viene...

Definizione di Salute

Salute: Stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, non semplicemente assenza di malattia o infermità.

Attività Fisica Raccomandata

Minimo consigliato di attività fisica settimanale:

• Durata minima: tre ore alla settimana.
• Durata per sessione: minimo quaranta minuti.
• Composizione: circa il 95% di esercizio aerobico a bassa intensità e circa il 5% di esercizio fisico a intensità media.
• Inclusione obbligatoria in tutte le sessioni: esercizi di stretching (flessibilità articolare), esercizi di coordinazione ed equilibrio.

Benefici dell'Esercizio Fisico

Sul Sistema Cardiaco

Con l'esercizio il muscolo cardiaco diventa più forte e si riduce il grasso che lo circonda.

Sul Sistema Respiratorio

Maggiore efficienza respiratoria,...

L'importanza dell'equilibrio nella vita quotidiana

Per muoversi e svolgere le nostre attività quotidiane, abbiamo bisogno di un livello minimo di equilibrio, altrimenti cadremmo costantemente a terra. Alcuni esempi pratici includono:

• Camminare sul bordo di un marciapiede (base di sostegno ridotta).
• Raggiungere la cima di uno scaffale mettendosi in punta di piedi o sollevandosi (elevazione del centro di gravità).
• Entrare o uscire da scuola in mezzo a una folla che spinge (squilibrio esterno).

L'importanza dell'equilibrio nello sport

Ogni sport richiede equilibrio, sia statico che dinamico, per circolare e compiere movimenti e gesti tecnici in modo efficace. Esistono discipline in cui l'equilibrio rappresenta l'obiettivo principale, come:

• Ginnastica

Warming
esercitazioni congiunte sono effettuata prima di qualsiasi attività fisica per preparare il corpo per esso.
-Evitare lesioni
-Aumento della frequenza cardiaca
-Aumento della frequenza respiratoria
-Aumento della lunghezza del muscolo per la lunghezza ottimale
-Aumento della temperatura corporea
Tipi:
Generale prepara il corpo intero
Specifici: quelli che devono essere utilizzati nelle attività successive
Mezzi: esercizi di flessibilità, resistenza, coordinazione, la carriera.
Un buon warm-up ha una varietà di esercizi e crescente intensità della stessa
Il sangue venoso contiene ossigeno (che ha già consegnato). Passaggio di sangue capillare sangue diventa
Resistenza
Qualità che ci permette di sostenere lo sforzo...

Tecnica del Crawl: La Quarta Curva o Fase di Spinta

La quarta curva, nota anche come fase di spinta o phase-out, rappresenta il momento cruciale per la propulsione nello stile libero.

Posizione iniziale: Il braccio si trova tra il collo e la linea mediana del corpo, approssimativamente sotto la spalla. Il gomito è in flessione massima, rivolto verso l'esterno e leggermente verso l'alto. In questo punto, la mano termina la fase precedente e si prepara alla spinta finale.

Posizione finale: Il braccio è quasi completamente disteso lungo il fianco del corpo. Il gomito è diretto verso l'alto, fuori dall'acqua. La mano è orientata verso l'interno, rivolta verso l'alto e, in alcuni casi, inizia già a emergere. La fase di trazione è completata.

Descrizione

Ominizzazione

La nascita e l'evoluzione degli ominidi sono collegate a un grande cambiamento globale avvenuto circa 3 milioni di anni fa, che ha portato alla sostituzione della giungla con la savana africana, favorendo l'abbandono della vita arborea.

Caratteristiche Principali dell'Evoluzione Umana

• Bipedismo: L'adozione di una postura bipede ed eretta ha permesso una migliore visione e l'attraversamento di corsi d'acqua superficiali. Le mani si sono liberate, consentendo di raccogliere e utilizzare oggetti come strumenti o armi per la caccia, oltre a continuare a scalare gli alberi. La mano ha sviluppato una presa di precisione e di pressione, con una maggiore mobilità. Si è verificato un complesso coordinamento tra le mani e la visione, con

1. Il contributo energetico del corpo umano

Il movimento del corpo umano, a partire dalla contrazione muscolare, è un processo che richiede energia. Pertanto, il nostro organismo necessita di diverse forme di approvvigionamento energetico, ottenute attraverso i nutrienti: carboidrati, lipidi e proteine.

Sostanze nutritive per l'energia muscolare

• Carboidrati: convertiti in glucosio. Se non utilizzati immediatamente, vengono immagazzinati nel fegato e nei muscoli sotto forma di glicogeno, o nel tessuto adiposo come lipidi.
• Lipidi: convertiti in acidi grassi e immagazzinati nel tessuto adiposo per essere utilizzati quando richiesto.
• Proteine: convertite in amminoacidi, possono essere utilizzate come fonte di energia in caso di necessità.

2. Che cos'

Principali indicatori per un nido di qualità montessoriano (Honegger)

L’adulto deve fornire innanzitutto al piccolo un aiuto indiretto attraverso l’ascolto attento, il dialogo e la relazione. Egli deve saper progettare l’ambiente a misura di bambino con un arredamento proporzionato e leggero, in modo tale che i bambini possano spostarlo a loro piacimento. Al suo interno, inoltre, gli oggetti non sono disposti a caso: tutto deve essere al suo posto e ad altezza bambino.

L'autocontrollo dell'errore e i materiali

L’idea cardine del pensiero montessoriano è l’autocontrollo dell’errore, attraverso l’utilizzo di materiali reali al fine di responsabilizzare la sua attività. I materiali vengono definiti dalla Montessori "astrazioni materializzate"

OPZIONE B: I Meccanismi Fondamentali dell'Apprendimento Motorio

1. Il Meccanismo di Decisione e la Complessità del Compito

Il meccanismo di decisione consiste nell'elezione o nella selezione delle risposte d'azione. Possiamo trovare compiti in cui il componente chiave è quasi nullo (come il salto in alto) e altri in cui questo componente è molto complesso e critico per un'implementazione di successo.

2. Meccanismi Motori e Requisiti di Apprendimento

Tutte le attività motorie comportano il meccanismo di esecuzione. Tuttavia, non tutti i compiti motori hanno una componente significativa del meccanismo della percezione (informazioni riguardanti l'ambiente) o della decisione (riguardo la possibilità di scelta). I compiti motori dovrebbero essere...

Il Rigor Mortis: Meccanismi e Cause

Il rigor mortis si verifica quando i muscoli si irrigidiscono per alcune ore dopo la morte. Questo fenomeno avviene perché le cellule muscolari, a corto di ATP, non sono più in grado di pompare il calcio nel reticolo sarcoplasmatico. Quando gli ioni calcio lasciano il reticolo, si legano alle proteine accessorie consentendo la formazione di ponti trasversali; tuttavia, in assenza di ATP, la contrazione non può essere sciolta e i ponti persistono, impedendo ai muscoli di distendersi. Il rigor mortis scompare dopo 15-20 ore, quando le cellule muscolari iniziano a degradarsi.

Controllo del Sistema Nervoso sul Muscolo Scheletrico

Il sistema nervoso controlla la contrazione dei muscoli scheletrici tramite i neuroni