Appunti, riassunti, compiti, esami e problemi di Sport ed educazione fisica

Punto 6: Salvataggio in acqua

Tecniche: Metodi di traino ed estrazione dall'acqua

1. Metodi di salvataggio in acqua: Il traino

1.1. Definizione

Speciali tecniche sono utilizzate per realizzare un efficace trasferimento della persona che ha subito un incidente in acqua verso la sicurezza. Qualsiasi metodo di rimorchio deve rispettare una regola fondamentale: la sicurezza della vittima. Il tecnico di soccorso è tenuto a conoscere e padroneggiare la teoria e la pratica di tali manovre.

1.2. Fattori per la scelta del metodo

La scelta di un rimorchio o di un altro metodo deve essere presa tenendo in considerazione i seguenti aspetti, nell'ordine in cui sono elencati:

1. La sicurezza della persona da trainare: assistere l'infortunato sia dal punto di vista

La Difesa

La posizione di base è con il giocatore semiflesso, muovendosi senza incrociare le gambe e senza piedi uniti. Il giocatore con la difesa palla è fatto al fine di non sparare un paniere e impedire il passaggio.

Sistemi di Difesa

• Difesa individuale: Ogni difensore è assegnato a un attaccante da seguire in tutti i suoi movimenti.
• Difesa a zona: Ogni giocatore è in contrasto nella sua area. Tipologie:
  • 2-3: due giocatori di fronte al pallone e tre più vicini al canestro, serve a rafforzare il rimbalzo difensivo.
  • 3-2: maggiore importanza viene data ai giocatori collocati in cesti fuori area per impedire tiri da distanza.
• Difesa comune: Unione delle due, quando l'avversario ha uno o due giocatori di qualità, si impostano questi singolarmente

Ingresso della mano in acqua nello stile crawl

Posizione iniziale: Si verifica appena terminata la fase di recupero. Il braccio è flesso e situato di fronte alla rispettiva spalla. Il gomito funge da perno, mantenendosi più alto della mano. L'avambraccio è diretto in avanti verso l'acqua. La mano è leggermente rilassata, flessa e rivolta verso il basso (a pochi centimetri dalla superficie dell'acqua).

Posizione finale: Il braccio è leggermente piegato e posizionato di fronte alla spalla. Il gomito è diretto verso l'alto e non è ancora entrato in acqua. La mano è leggermente piegata verso il basso e verso l'esterno. Il pollice della mano è il primo elemento a entrare in contatto con l'acqua.

Descrizione del movimento: Il braccio viene...

Definizione di Salute

Salute: Stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, non semplicemente assenza di malattia o infermità.

Attività Fisica Raccomandata

Minimo consigliato di attività fisica settimanale:

• Durata minima: tre ore alla settimana.
• Durata per sessione: minimo quaranta minuti.
• Composizione: circa il 95% di esercizio aerobico a bassa intensità e circa il 5% di esercizio fisico a intensità media.
• Inclusione obbligatoria in tutte le sessioni: esercizi di stretching (flessibilità articolare), esercizi di coordinazione ed equilibrio.

Benefici dell'Esercizio Fisico

Sul Sistema Cardiaco

Con l'esercizio il muscolo cardiaco diventa più forte e si riduce il grasso che lo circonda.

Sul Sistema Respiratorio

Maggiore efficienza respiratoria,...

Renan Alves da Silva

Classe Muay Thai

Esercizio Numero 1

• Tendere le braccia a destra e a sinistra.
• Stendere la mano su e giù.
• Portare la testa in avanti.

Esercizio Numero 2

• Formare una colonna di due.
• Correre sul posto per 15 secondi.
• Riposare per 2 minuti.
• Formare una colonna di 3 e prepararsi per la pratica dei colpi.

Colpi Fondamentali del Muay Thai (SWAT)

SWAT 1: JAB

Il Jab è un pugno sferrato con la mano avanzata, diretto al mento dell'avversario.

SWAT 2: DIRETTO

Il Diretto è un pugno sferrato con la mano arretrata, anch'esso diretto al mento.

SWAT 3: GANCIO

Il Gancio è un colpo che attraversa la linea frontale della guardia dell'avversario. Si esegue a media distanza.

SWAT 4: MONTANTE

Il Montante è un colpo che va dal basso verso l'alto, mirando al...

Principi di base

Obiettivi

L'obiettivo principale è segnare un gol nella porta avversaria. Vince la squadra che realizza il maggior numero di reti.

Campo di gioco

Le dimensioni sono identiche a quelle del campo di pallamano: 40 x 20 metri.

Materiale

Il pallone ha una circonferenza di 61-63 cm e un peso compreso tra 410 e 430 grammi.

Durata

La partita si divide in due tempi da 20 minuti ciascuno, con un intervallo di 10 minuti.

Giocatori

La squadra è composta da cinque giocatori (quattro di movimento e un portiere). Ogni ruolo ha compiti specifici:

• Pivot: il giocatore più avanzato, deve essere forte e veloce.
• Laterale: agisce sulle fasce; sono i giocatori più veloci e abili.
• Difensore: l'ultimo uomo, con compiti prevalentemente difensivi.
• Portiere: caratteristiche

L'importanza dell'equilibrio nella vita quotidiana

Per muoversi e svolgere le nostre attività quotidiane, abbiamo bisogno di un livello minimo di equilibrio, altrimenti cadremmo costantemente a terra. Alcuni esempi pratici includono:

• Camminare sul bordo di un marciapiede (base di sostegno ridotta).
• Raggiungere la cima di uno scaffale mettendosi in punta di piedi o sollevandosi (elevazione del centro di gravità).
• Entrare o uscire da scuola in mezzo a una folla che spinge (squilibrio esterno).

L'importanza dell'equilibrio nello sport

Ogni sport richiede equilibrio, sia statico che dinamico, per circolare e compiere movimenti e gesti tecnici in modo efficace. Esistono discipline in cui l'equilibrio rappresenta l'obiettivo principale, come:

• Ginnastica

Warming
esercitazioni congiunte sono effettuata prima di qualsiasi attività fisica per preparare il corpo per esso.
-Evitare lesioni
-Aumento della frequenza cardiaca
-Aumento della frequenza respiratoria
-Aumento della lunghezza del muscolo per la lunghezza ottimale
-Aumento della temperatura corporea
Tipi:
Generale prepara il corpo intero
Specifici: quelli che devono essere utilizzati nelle attività successive
Mezzi: esercizi di flessibilità, resistenza, coordinazione, la carriera.
Un buon warm-up ha una varietà di esercizi e crescente intensità della stessa
Il sangue venoso contiene ossigeno (che ha già consegnato). Passaggio di sangue capillare sangue diventa
Resistenza
Qualità che ci permette di sostenere lo sforzo...

Fattori dell'Espressione Corporea

1. Sensazioni corporee: Il riconoscimento del nostro corpo e dell'ambiente. Include informazioni su tutte le sensazioni e gli stimoli.
2. Internalizzazione: Deriva dalla possibilità di movimento e dalle relazioni con gli oggetti e altri. Impiego di osservazione, analisi e riflessione.
3. Spontaneità: Impatto dell'internalizzazione dei processi in ogni situazione. Risultato soddisfacente.
4. Performance e creatività: Richiede la fornitura di un patrimonio di esperienze precedenti. Produzione di nuove idee attraverso la parola.

Capacità Fisiche Fondamentali

Forza

La capacità di superare la resistenza esterna attraverso lo sforzo muscolare. La classificazione può essere: lenta, veloce ed esplosiva.

Resistenza

Capacità di mantenere...

ATPE: tono muscolare

Tono muscolare: stato di tensione o contrazione del muscolo che fa da sfondo al nostro motore e all'attività posturale, sia nella sua componente transitiva sia in quella espressiva. I cambiamenti del tono traducono fedelmente lo stato emotivo e l'umore della persona.

Tipi di tono muscolare

Ø tono muscolare a riposo (o di base). Atteggiamento o tono (posturale). Tono d'azione (o tono attivo durante il movimento).

Posturale (Anatomia)

Si riferisce alla posizione delle varie parti del corpo, determinata dal muscolo scheletrico responsabile di contrastare la forza di gravità; il risultato è una forma di equilibrio che apprezziamo rispetto ai riferimenti spaziali.

Atteggiamento

Vedi Castañer e Camerino: il significato, più o...