Fondamenti del Basket: Storia, Regole e Tecnica Essenziale del Palleggio

Storia e Origini del Basket

Il basket nacque in una scuola degli Stati Uniti nel 1891. Il promotore fu James Naismith, un istruttore di sport presso la YMCA (Young Men's Christian Association) di Springfield. Naismith specificò le 13 regole fondamentali del basket, basate sulla velocità e sul modo spettacolare di segnare punti. Il basket femminile iniziò nel 1892 allo Smith College. Lo sport si diffuse in tutti gli Stati Uniti e in Canada e fu promosso allo status olimpico nel 1936. A livello globale, lo sport è regolato dalla Federazione Internazionale di Pallacanestro (FIBA). La massima categoria (in Spagna) è l'ACB, che annovera squadre di spicco come il Real Madrid.

Il Palleggio (Dribbling)

È l'unico metodo che il giocatore ha per far avanzare la palla una volta preso possesso.

Principi Fondamentali del Palleggio

• Non guardare mai la palla.
• È necessario saper utilizzare entrambe le mani.
• Il palleggio deve essere deciso (forte) affinché il pallone rimanga a contatto con la mano per il minor tempo possibile.
• La mano deve contattare la palla nell'emisfero superiore (per spingerla verso il basso).
• La palla non deve superare l'altezza della vita del giocatore (tranne nel palleggio in velocità).
• Palleggiare con la mano più lontana dal difensore per proteggere la palla.

Tipi di Palleggio

1. Palleggio di Protezione

Si esegue quando un difensore è nelle vicinanze.

• Palleggiare con la mano opposta al difensore.
• Il piede opposto alla mano che palleggia è in avanti.
• Gambe leggermente piegate.
• Percorso verticale del palleggio.
• Il braccio opposto alla mano che palleggia è flesso per proteggere la palla.
• Il gomito e la mano che palleggia devono essere vicini al corpo.
• Il movimento è generato dall'estensione del gomito e dalla flessione del polso e delle dita.

2. Palleggio in Velocità (o Palleggio Alto)

È utilizzato per spostarsi velocemente quando non ci sono difensori nelle vicinanze. È caratterizzato dal fatto che la palla rimbalza davanti al giocatore, permettendo un avanzamento rapido. La palla può aumentare leggermente al di sopra della vita. L'azione coinvolge mano, gomito e spalla, seguendo il percorso del palleggio e lo spostamento del giocatore.

3. Cambio di Ritmo

Il Cambio di Ritmo implica il passaggio da un palleggio di protezione a un palleggio in velocità, sfruttando il primo impulso sulla gamba posteriore. È utilizzato per ottenere un vantaggio sul difensore e superarlo.

4. Cambio di Direzione (o Cambio di Mano)

Utilizzato per superare la posizione del difensore e allontanarsi. Implica che il giocatore che palleggia deve convincere il difensore che continuerà a penetrare nella stessa direzione. Se il difensore non si chiude per coprire l'avanzamento, l'attaccante può continuare verso canestro con un cambio di passo. Se il difensore si sposta e si chiude, l'attaccante effettua un cambio di direzione, spesso combinato con un cambio di ritmo (aumento della velocità) e un cambio di mano. Tutte queste tecniche devono essere padroneggiate da entrambi i lati.