Movimento Umano: Tipologie, Sistemi Coinvolti e Coordinazione

Tipologie di Movimento

In funzione del tipo di potenza generata, possiamo distinguere due tipi di movimento:

Movimenti Attivi

I movimenti attivi sono volontari e prodotti dalle nostre forze interne, ovvero i muscoli. Questi agiscono in opposizione a una forza esterna e possono essere suddivisi in:

• Liberi: senza opposizione
• Resistiti: contrastati da una forza esterna
• Assistiti: con il sostegno di una forza esterna, come un partner
• Assistiti-resistiti: con supporto e opposizione

Movimenti Passivi

I movimenti passivi sono prodotti da una forza esterna in assenza di attività muscolare (movimento forzato) o quando si riducono volontariamente le forze interne per consentire il movimento (movimenti prodotti con il rilassamento, come quando ci sdraiamo e rilassiamo le gambe, i piedi cadono all'esterno).

Sistemi Coinvolti nel Movimento

I principali sistemi coinvolti nell'esecuzione del movimento sono:

• Sistema Locomotore
• Sistema Nervoso
• Sistema Circolatorio
• Sistema Digerente

Benefici del Miglioramento dei Sistemi Coinvolti nel Movimento

Il miglioramento di questi sistemi permette di ottenere:

• Miglioramento quantitativo del movimento (maggiore forza, maggiore resistenza, ecc.)
• Miglioramento qualitativo del movimento (migliore coordinazione, maggiore dinamicità, ecc.)
• Miglioramento percettivo del movimento (migliore allineamento del movimento in uno spazio limitato)

Analisi Meccanica del Movimento

Dall'analisi meccanica del movimento, è importante conoscere quali articolazioni sono coinvolte e come agiscono.

Piani e Assi del Corpo

• Assi: linee attorno alle quali avviene il movimento.
• Piani: superfici in cui avviene il movimento.

Definizione di Coordinazione

La coordinazione è una capacità fondamentale per un movimento fluido ed efficace. È il controllo neurale di diversi gruppi muscolari per sincronizzare ed eseguire un'azione al momento giusto e con un buon controllo. Un movimento eseguito con facilità e controllo dei tempi e dell'intensità è un movimento ben coordinato. Al contrario, gesti o movimenti non adeguatamente coordinati risultano goffi e inefficaci.

Tipi di Coordinazione

Coordinazione Dinamica Generale

Presente in tutte le attività motorie (come la corsa), è la "capacità generale di effettuare azioni motorie di base, che coinvolgono un gran numero di gruppi muscolari".

Coordinazione Visuo-Motoria (Segmentale)

È il tipo di coordinazione che si manifesta in un movimento manuale o corporeo, che risponde a uno stimolo visivo e reagisce positivamente ad esso.

• Coordinazione Dinamico-Manuale o Oculo-Manuale: permette il movimento preciso delle mani, consentendo l'armonia dell'esecuzione.
• Coordinazione Dinamico-Podalica o Oculo-Podalica: si riferisce all'uso corretto, armonioso e preciso dei piedi con tutti i tipi di movimenti.

Fattori Necessari per una Buona Coordinazione

Una buona coordinazione richiede:

• Azione muscolare adeguata
• Contrazione muscolare efficace
• Buona misura del movimento

Fattori Determinanti la Coordinazione

Sistema Nervoso

Il sistema nervoso riceve informazioni dall'ambiente interno ed esterno, controllando tutte le azioni che determinano il comportamento umano. La percezione degli stimoli dà inizio all'atto motorio. Queste informazioni percettive raggiungono i centri nervosi superiori, che preparano la risposta motoria adeguata alle informazioni ricevute. La maturazione del Sistema Nervoso Centrale (SNC) è di particolare importanza per lo sviluppo di questa qualità. Per questo motivo, i bambini acquisiscono una maggiore padronanza del proprio corpo e della manipolazione di oggetti con mani e piedi durante la loro crescita.

Sistema Muscolare

Il sistema muscolare è l'ultimo anello della catena. L'arrivo dello stimolo da parte del Sistema Nervoso Periferico (SNP) e la risposta delle fibre muscolari a contrarsi rappresentano lo scopo della progettazione del motore. In adolescenza, i cambiamenti ormonali e la rapida crescita delle ossa degli arti possono compromettere la coordinazione tra i gruppi muscolari.

Apprendimento

Un buon apprendimento a livello globale è essenziale intorno agli 11-12 anni. In questa fase, è possibile acquisire una grande varietà di abilità motorie che verranno poi applicate a molti movimenti e azioni. Il bambino acquisisce nuove conoscenze ed esperienze, sperimentando il modo migliore per eseguire i movimenti.