Principi di Comunicazione e Assertività: Ottimizzare le Relazioni Interpersonali e di Coppia

Abilità Sociali e Assertività: Fondamenti del Comportamento Interpersonale

Le abilità sociali (HS) sono comportamenti che si manifestano in un contesto interpersonale, essenziali per esprimere pensieri e sentimenti in modo adeguato alla situazione.

Caratteristiche delle Abilità Sociali

Le HS richiedono formazione, sia attraverso l'esperienza diretta che tramite training specifico. Le HS contengono componenti cognitivi, affettivi e fisiologici. Sono una caratteristica specifica delle risposte comportamentali a situazioni specifiche.

Stili di Condotta Interpersonale

La condotta interpersonale può essere classificata in tre stili principali: passivo, aggressivo e assertivo.

1. Comportamento Passivo: Caratteristico di persone che non riescono a esprimere i propri pensieri o sentimenti, o che mancano di fiducia in sé stesse.
2. Comportamento Aggressivo: L'uso della forza fisica o psicologica che porta alla violazione dei diritti e dei sentimenti altrui.
3. Comportamento Assertivo: L'espressione dei propri diritti e bisogni senza manipolare o violare i diritti degli altri.

Relazioni Interpersonali: Il Ruolo dell'Attrazione

L'Attrazione Interpersonale

L'attrazione interpersonale è l'opinione che una persona si forma di un'altra, con estremi di valutazione che vanno dal negativo al positivo.

Variabili che Influenzano l'Attrazione

• Prossimità (Vicinanza): Più vediamo qualcuno, maggiore è la sua attrazione, e viceversa.
• Aspetto Fisico: Si tende a credere che chi possiede buone qualità fisiche disponga anche di altre buone qualità (effetto alone).
• Somiglianza: L'attrazione aumenta in proporzione alla somiglianza percepita.
• Reciprocità: L'attrazione dipende dal fatto che essa sia ricambiata.

Che cos'è l'Amore?

L'amore è l'emozione umana più intensa, che ha affascinato uomini e donne fin dall'inizio della storia. Presuppone desiderio e attrazione.

Caratteristiche dell'Amore

• La persona amata esercita un incantesimo sull'altra persona.
• Il rapporto è spesso caratterizzato da esclusività: è un mix di entusiasmo e sofferenza per la rottura.
• La routine e la noia sono i nemici principali della relazione.
• Va di pari passo con un desiderio di intimità emotiva, sessuale e un maggiore impegno.

La Coppia e l'Arte della Comunicazione

I Messaggi Distruttivi che Compromettono la Comunicazione

Questi schemi comunicativi minano la stabilità del rapporto:

• Ordinare: Esempio: «Vieni qui subito!» (Riferimento all'originale: Al 7 Vieni!)
• Ridicolizzare: Esempio: «Che idiota che sei!»
• Criticare: Esempio: «Lasci sempre le cose incompiute.»
• Interpretare (Mind Reading): Esempio: «Tu stai facendo questo per farmi impazzire.»

L'Arte dell'Amore: Strategie per Migliorare le Relazioni

Per migliorare le relazioni interpersonali e di coppia, è fondamentale adottare le seguenti strategie:

1. Sviluppo dell'Intimità: Trovare un equilibrio di uguaglianza, pur riconoscendo e rispettando le differenze individuali.
2. Soddisfare le Esigenze: Tutti abbiamo molteplici bisogni e spesso speriamo che l'altra persona risponda a tutti, ma ciò è impossibile. È cruciale gestire queste aspettative.
3. Consapevolezza e Responsabilità: Adempiere alle proprie responsabilità all'interno della relazione.
4. Creare uno Spazio per la Negoziazione: Condividere punti di vista diversi per comprendere le differenze reciproche in termini di sentimenti e bisogni.
5. Costruzione di un Rapporto Armonioso: Trovare un ritmo, uno spazio e un tempo condivisi per ottenere riconoscimento e rispetto reciproco.