Principi Fondamentali dell'Allenamento e Ruolo dell'Allenatore Sportivo

Che cos'è un Carico di Allenamento?

Dalla teoria della formazione è definito come l'insieme dello stimolo di movimento portato sul corpo. Il carico di allenamento è la vera base dell'adattamento e del conseguente aumento delle prestazioni. È costituito da cinque componenti:

• Intensità: È definita come la severità del carico di allenamento, o la prestazione definita come lavoro per unità di tempo. L'intensità riflette l'aspetto qualitativo del carico.
• Volume: La quantità di lavoro svolto durante la sessione di allenamento. Il volume di allenamento esprime la quantità di lavoro svolto, in modo che possa essere quantificato numericamente.
• Durata: La durata dello stimolo è il tempo durante il quale lo stimolo di movimento ha un effetto allenante sui muscoli.
• Densità: È il rapporto tra lavoro (attività effettiva) e il resto.
• Frequenza: Il numero di volte che lo stimolo motorio viene applicato all'interno della sessione di allenamento o in una combinazione di sessioni.

Capacità Coordinative: Metodologia Didattica

Differenze e problemi metodologici nell'insegnamento delle capacità coordinative:

• Capacità di accoppiamento e combinazione: Capacità di accoppiare e combinare movimenti parziali in una composizione orientata all'obiettivo finale.
• Capacità di orientamento spazio-temporale: Collegata alla percezione visiva e ai programmi cinestetici, permette di riconoscere oggetti in movimento nello spazio e definire la propria posizione corporea.
• Capacità di differenziazione: Permette di dosare in modo dinamico l'esatta tempistica delle forze muscolari per guidare i cambiamenti nelle posizioni spazio-temporali.
• Capacità di equilibrio: Esprime la minima ampiezza possibile di oscillazione dei segmenti corporei o dell'intero corpo in determinate situazioni.
• Capacità di reazione: Determinata dalla rapida azione di risposta a uno stimolo o segnale particolare.
• Capacità di adattamento e trasformazione: I programmi d'azione vengono modificati e adattati in base al mutare delle situazioni, anche improvvise, al fine di eseguire azioni motorie diverse e nuove in modo temporaneo.

Fasi dell'Apprendimento Motorio

Ordinate:

• Cognitiva
• Associativa
• Autonoma

Caratteristiche dell'Insegnamento nella Correzione degli Errori

Quando è necessario correggere le prestazioni tecniche, il modo più efficace è partire dalla correzione positiva, cioè, chiarendo l'aspetto non eseguito correttamente e mostrando come avrebbe dovuto essere, lodando al contempo altri aspetti dell'azione o altre azioni eseguite positivamente dall'atleta. Questo rinforzo positivo aiuta chi deve correggere. Il tutto va fatto con un buon tono fermo ma lontano dalla colpa, evitando sarcasmo e ludibrio pubblico.

Il Ruolo dell'Allenatore e dell'Insegnante

Per ottenere 'performance' (P) è necessario raggiungere prima 'competenza' (C). Per questo, un buon percorso potrebbe essere:

1. Allenatore e Insegnante

   Allenare adulti e ragazzi/e nel calcio sono storie diverse. Durante l'adolescenza, gli allenatori sono modelli ammirati dai ragazzi. Sono anche insegnanti, poiché i giocatori sono in una fase di apprendimento. Molti compiti dell'allenatore si basano sulla buona volontà.

2. Godersi il Gioco

   Nell'élite del calcio si è diffuso un nuovo concetto: "senza gioia, senza desiderio non si può giocare". È un antidoto efficace contro la pressione eccessiva. Paradossalmente, lo stress che gli adulti cercano di evitare minaccia ora le basi. Invece di lasciare che i ragazzi giochino e crescano al proprio ritmo, vogliamo accelerare la loro preparazione con metodi per adulti.

3. La Preparazione Mentale dell'Atleta

   Una certa ansia è utile e prepara a dare il massimo. Ma in caso di eccesso è controproducente. Oggi non si comprende la mancanza di formazione emozionale dell'atleta, soprattutto quando la pressione aumenta.

4. La Portata nello Sport

   Giocare e godersi il gioco non è solo compatibile con una forte competizione, ma è la condizione necessaria per la massima efficienza. La "portata" (sfida) rappresenta il più alto grado di controllo delle emozioni al servizio della performance e dell'apprendimento. Una sfida interessante alimenta la motivazione degli atleti. Non deve essere così ripetitiva da risultare noiosa, né così sproporzionata da essere fuori dalla portata dei giocatori e creare frustrazione.

5. Se si dà Fiducia, si Ottiene di Più

   Menotti ha imparato dai suoi allenatori: "Non ho dovuto fare niente". A differenza di chi si focalizza sui difetti, i migliori allenatori tendono a tirare fuori il meglio da ciascuno. Il rinforzo costante, positivo o negativo, dirige l'attenzione degli atleti e agisce come profezia che si autoavvera: le persone tendono a ripetere i comportamenti rinforzati. Quando non si dà fiducia, diventano dipendenti dall'allenatore e non pensano con la propria testa.

6. Orientamento al Compito, non al Risultato

   Nelle fasi formative l'obiettivo è migliorare individualmente e collettivamente, attraverso il gioco e un sano esercizio. Vincere, il punteggio e la posizione in classifica sono aspetti evidenti, ma vale la pena porre maggiore enfasi sugli obiettivi che perseguono la crescita personale e di gruppo.

7. Sportività e Spirito di Squadra

   Gli allenatori trasmettono valori, ma molti non li apprendono. Questa formazione avviene in modo invisibile attraverso segnali verbali e non verbali, promuovendo certi comportamenti e atteggiamenti. La transizione da gruppo a squadra è alla base di questo sport. I giocatori di calcio possono offrire esperienze di gioco e compagnia positive per aiutarli a diventare persone migliori. E viceversa...

8. Si Impara a Giocare a Calcio Giocando

   Si impara facendo, perciò ci si dovrebbe allenare in modo più simile a come si vuole giocare. In molte squadre, i giocatori si limitano a ripetere schemi tecnici e esercizi separati. Come allenatori dobbiamo aumentare la creatività del giocatore, e sarà lui a prendere le decisioni in campo, non noi.

9. Comunicare Chiaramente e Correggere Positivamente

   Il leader è capace di immaginare un futuro nuovo e desiderabile, ma definisce anche obiettivi chiari a breve termine che avvicinino alla meta. L'allenatore che fa ciò che dice e dice ciò che fa, costruisce credibilità. Piuttosto che dire mille cose, dovrebbe insistere su un minor numero di idee, rendendole chiare. Non c'è dubbio che la correzione positiva, con lode, sia uno strumento molto utile nella formazione.

10. Un Progetto di Qualità

    Ciò richiede una pianificazione corretta, la formulazione di obiettivi accessibili ma al contempo impegnativi e ambiziosi.