Processi affettivi ed emozioni: tipologie, funzioni e intelligenza emotiva

Processi affettivi

Emozione

Si tratta di uno stato di forte eccitazione che si manifesta con forme di comportamento complesse, orientate o meno al raggiungimento di un obiettivo. Gli stati affettivi derivano dalla percezione di esperienze passate e non necessariamente sono legati ad attività mentale elaborata. Gli stati emotivi possono essere intensi, brevi e simili a uno shock.

Sensazione

Le sensazioni possono essere piacevoli o sgradevoli; sono emozioni meno intense rispetto ad altre, spesso legate a processi intellettuali. Sono esperienze individuali e di maggiore durata.

Passione

È più emotiva che razionale: può diventare una fissazione, persistere a lungo rispetto all'oggetto e può modificare la personalità.

Ossessione

È uno stato di ansia e irrequietezza, persistente e che non abbandona l'idea, centralizzando continuamente il pensiero. Si tratta di un impulso, un'idea o una rappresentazione mentale imposta alla coscienza del soggetto, indipendente dalla volontà, che spesso non può essere eliminata con il ragionamento.

Emozioni (caratteristiche generali)

Le emozioni sono reazioni che si verificano nella nostra vita; sono spesso molto intense, violente e di breve durata, e possono costituire un fattore di disturbo. Sono prodotte da un evento o da notizie improvvise. Le emozioni influenzano il comportamento delle persone e possono generare instabilità emotiva. Ogni emozione può disturbare l'attività intellettuale, rendendo difficile pensare in modo chiaro.

Le emozioni fondamentali

• Eccitazione del piacere: emozione piacevole che comporta un senso di sollievo dalla tensione; ci fa sentire bene.
• Brivido della paura: produce comportamenti di fuga, attacco o paralisi; spinge ad eliminare o rimuovere la condizione che l'ha causata. Può essere interpretata come un segnale di pericolo o anticipazione di una punizione.
• Eccitazione di rabbia o collera: sensazione di attacco o frustrazione che insorge quando un obiettivo non è soddisfatto.
• Emozione della gioia: emozione di piacere che rende il soggetto soddisfatto di ciò che accade.
• Eccitazione del dolore: genera insoddisfazione, sofferenza, decadenza e passività; è associata a situazioni che non producono risultati positivi.
• Eccitazione di panico: paura collettiva che può generare caos quando una massa è difficile da controllare; i comportamenti diventano meno razionali.

Fasi delle emozioni

1. Avviene uno stimolo inatteso o improvviso che colpisce.
2. Si genera l'emozione provata.
3. Arriva la reazione del corpo (può manifestarsi con tremori, mani sudate, ecc.).

Ruolo delle emozioni

Le emozioni possono dominare l'esperienza: una forte emozione può rendere la persona incapace di agire razionalmente. Tuttavia, possono anche sviluppare resistenza al dolore e alla fatica e aiutano a orientare il nostro punto di vista. Spesso le emozioni generano sentimenti profondi che guidano il comportamento successivo e svolgono una funzione di avvertimento precauzionale per il futuro, preparando la nostra condotta quando non siamo preparati.

La vita affettiva

Secondo Goleman, le emozioni sono impulsi ad agire: ogni emozione prepara il corpo a rispondere. Le reazioni emotive sono legate ai nostri processi di apprendimento. I sentimenti possono essere distinti, ad esempio, in elementi di attaccamento e di separazione.

Componenti e intelligenza emotiva

Con le emozioni, non contro. L'intelligenza emotiva ci permette di comprendere le emozioni e di non esserne sopraffatti. Le componenti principali sono:

• Consapevolezza delle proprie emozioni (intrapersonale): sapere cosa si sente e perché si sente, riconoscendo le proprie reazioni senza farsi condizionare esclusivamente dagli altri.
• Gestione degli impulsi: conoscere le proprie emozioni e affrontarle con strumenti razionali: riconoscere ciò che si percepisce, valutarlo e decidere senza soffocare o sopprimere i sentimenti.
• Motivazione: non dipendere dagli altri; conoscere i propri obiettivi, imparare dagli errori e mantenere lo spirito di iniziativa. Anche l'attività fisica può sostenere la motivazione.
• Empatia: abilità sociale che consente di mettersi nella prospettiva dell'altro e comprenderne il punto di vista.
• Gestione delle relazioni: saper agire sulle emozioni degli altri, riconoscendo le persone come entità separate e valorizzando i rapporti sociali.

In sintesi

Il nostro equilibrio sociale e interiore dipende dall'uso intelligente delle nostre emozioni.