Strategie Estreme per la Soppressione della Fame e il Controllo del Peso

TRUCCHI E STRATEGIE PER GESTIRE LA FAME

15 Trucchi Immediati per Sopprimere l'Appetito

1. Se sei affamato, conta fino a 1000. Prima che tu te ne accorga, capirai che non vale la pena cedere alla tentazione di ingrassare.
2. Bevi un sorso d'acqua per ogni boccone di cibo, in modo da sentirti sazio prima.
3. Assaggia il cibo e sputalo. Ripeti l'operazione tutte le volte necessarie per calmare l'ansia.
4. Quando desideri mangiare qualcosa, lavati i denti o fai il bagno. Così non vorrai sporcare i denti con il cibo.
5. Se c'è un pasto in famiglia, non mangiare il giorno prima.
6. Taglia il cibo in piccoli pezzi e impiega circa 20 minuti per mangiarlo. Ti annoierai e non vorrai più mangiare.
7. Non uscire con i soldi, per evitare la tentazione di comprare cibo.
8. Resta occupato, trova un hobby e mastica gomme senza zucchero.
9. Bevi acqua fredda, molta acqua, finché non sentirai che non c'è spazio per il cibo nello stomaco.
10. Consuma bevande calde: sono a basso contenuto calorico e ti fanno sentire sazio.
11. Quando mangi, mangia lentamente: avrai una migliore digestione.
12. Se vuoi mangiare, scatta foto di persone che ammiri per la loro magrezza e guardati allo specchio. Fai un confronto, cercando i "sette errori" nel tuo corpo.
13. Imponi un limite calorico giornaliero.
14. Parla con le "Anas", entra nei forum.
15. Dormi almeno 6 ore: meno sonno aumenta la fame del 15%.

Piccoli Trucchi Quotidiani per il Controllo del Peso

• Bevi molta acqua. Almeno due litri d'acqua al giorno (otto bicchieri). È importante rimanere idratati e per eliminare le tossine dal corpo.
• Bere un bicchiere d'acqua ogni ora aiuta a eliminare la fame.
• Esercitati almeno un'ora al giorno.
• Consuma più energia di quanta ne assumi.
• Non mangiare nulla prima di dormire.
• Dormi almeno sei ore al giorno, altrimenti il corpo avrà bisogno di energia e sentirai fame.
• Cerca di non ossessionarti con la bilancia: è meglio pesarsi una volta a settimana e alla stessa ora del giorno.
• Non consumare troppe pillole dimagranti, diuretici, lassativi, ecc.
• Resta occupato, trova un hobby, fai qualsiasi cosa per evitare di pensare al cibo.
• Inizia un diario alimentare registrando i cibi e le calorie corrispondenti, l'esercizio fisico svolto durante il giorno, ecc.
• Scrivi tutti i motivi per cui vuoi perdere peso e gli obiettivi che desideri raggiungere.
• Registra quotidianamente le calorie che mangi e cerca di attenerti al tuo programma.
• Fai una lista degli alimenti permessi e proibiti e consultala in caso di dubbio.
• Usa la bilancia da cucina per pesare gli alimenti, ma solo all'inizio. Poi fallo di tanto in tanto per assicurarti di non trasformare 100g in 150g col tempo.
• Fissa obiettivi realistici, non cercare di dimagrire dieci chili in una settimana.
• Metti una certa quantità di denaro in un salvadanaio e, quando raggiungi l'obiettivo, concediti un premio, ma mai con cibo.
• Esci con pochi soldi, così non potrai spenderli in cibo.
• Cerca di avere il minimo indispensabile di cibo in casa, così quando avrai veramente fame, non troverai nulla che ti piaccia.
• Metti delle foto di ragazze magre in cucina, in modo che ogni volta che hai fame ti ricordi che loro non mangerebbero.

TUTTI I CONSIGLI

Strategie Avanzate e Comportamentali

• Digiuna per 28 giorni: il corpo perderà massa muscolare e non dovrai più preoccuparti del peso, solo di continuare il digiuno. Il contorno non aumenterà nel muscolo senza esercizio fisico.
• Consuma spezie forti per aumentare la probabilità che il tuo corpo bruci calorie più velocemente.
• Bevi bevande fredde. Per bruciare calorie hai bisogno di ossigeno.
• Ascolta la musica: stimola come il cibo.
• Se vomiti, lavati i denti con il bicarbonato dopo per proteggerli.
• Truccati prima di uscire.
• Nascondi un sacchetto sigillato in camera. Mangia quando la fame lo richiede, ma devi fare i compiti e mettere tutto il cibo nel sacchetto.
• Se ti dicono che sembri più magra, rispondi solo: "È vero, mangio di più." Questo serve unicamente a ingannare.
• Se sei costretto a prendere almeno un boccone di cibo, assaggialo subito e di' che manca il sale. Vai in cucina e sputalo in un tovagliolo.
• Dai il tuo cibo al cane.
• Quando sei a casa, indossa abiti larghi e ampi per non far notare la tua perdita di peso.
• Truccati in modo da non far notare le occhiaie e il pallore.
• Consuma gelatina dietetica: ha pochissime calorie.
• Fuma una sigaretta.
• Dopo le 18:00, cerca di mangiare meno e di evitare grassi e zuccheri, poiché da quell'ora il metabolismo cambia, preparandosi al sonno, ed è quando si tende ad accumulare più grasso.
• Mastica bene gli alimenti.
• Se mastichi il cibo accuratamente, ti sentirai sazio prima e ingrasserai meno, anche perché la digestione avviene meglio.
• Mantieniti in movimento.
• Fai una lista dei motivi per cui vuoi perdere peso e portala con te per leggerla quando hai fame. Puoi anche mettere immagini di persone grasse per pensare a quello che non vuoi essere.
• Prendi sempre piccole quantità di cibo in bocca e mastica bene, in modo da saziarti prima e mangiare di meno.
• Prima di mangiare qualcosa che ti piace molto, come un gelato o un sacchetto di patatine, fai un respiro profondo e conta fino a 100. È probabile che prima di arrivare a 100 ti sarai convinto che non dovresti mangiare.
• Quando mangi con altre persone, prova il trucco del bicchiere opaco: "Fingi di mangiare il cibo e sputalo nel bicchiere, fingendo di bere."
• Cerca di passare abbastanza tempo in cucina a guardare gli altri mangiare. Se non passi mai per la cucina, la tua famiglia sospetterà. Se ti vedono, almeno occasionalmente, si rilasseranno un po'.
• Convinciti che non ti piace il cibo che contiene troppi grassi o troppe calorie e non mangiarlo.
• Aspetta sempre 3 ore prima di andare a dormire dopo aver mangiato.
• Se bevi il caffè a stomaco vuoto, ti toglie la fame e bruci calorie grazie alla caffeina.
• Ogni volta che senti fame, pensa a tutte quelle persone che ridevano di te perché eri grasso.
• Gli integratori alimentari che contengono zinco e potassio ti aiutano a migliorare il metabolismo e la mobilitazione dei grassi.
• Se devi fare le analisi del sangue, usa questi trucchi per cercare di falsificare i risultati: bevi molta acqua e succo di frutta e mangia yogurt il giorno prima delle analisi e poche ore prima. Prepara bevande sportive per aumentare il livello di elettroliti.
• Quando vai in un ristorante o ti siedi a tavola per mangiare con la famiglia, o quando sei solo e vuoi mangiare, indossa quella maglietta che è così stretta o quei pantaloni che ti stanno un po' piccoli. Così ti sentirai a disagio e sarai motivato a perdere peso per poter indossare quei vestiti.
• Bevi acqua, oceani e mari di acqua, più è fredda, più calorie bruci. Inoltre, ti fa sentire pieno, ti purifica, rimuove i liquidi e toglie la fame... Cosa si può chiedere di più?

Cosa Fare Durante un Attacco di Fame

• Guardati allo specchio e cerca i "7 errori" confrontandoti con una foto di Kate Moss.
• Bevi almeno 2 bicchieri grandi di acqua fredda.
• Morditi le labbra.
• Accendi la TV e cerca una serie con una supermodella.
• Se non puoi evitare la tentazione, procurati il cibo che desideravi, mangialo molto, molto lentamente, mastica e sputa. Ripeti questa operazione un paio di volte per calmare l'ansia. Tra un boccone e l'altro, cerca di bere acqua.
• Mezz'ora prima di ogni pasto, prova a prendere capsule di glucomannano. Si gonfiano nello stomaco con l'acqua e aiutano a ridurre la fame.
• Mangia gomme senza zucchero: riempiono lo stomaco e bruci più calorie masticando di quante ne contengano.
• Mangia quando hai persone davanti. Così non potranno dire che non hai provato. Se sai che devi mangiare con altre persone, cerca di non mangiare nulla il giorno prima, o mangia solo frutta e zuppa, in modo da poter mangiare qualcosa di diverso il giorno dopo e nessuno ti farà domande scomode.
• Quando mangi, lascia i piatti sporchi sul tavolo. Così sapranno che hai mangiato.
• Prima di mangiare, di' sempre che il piatto che desideri è buono e comune. Poi inventa mille scuse (troppo salato per me, è molto noioso, è poco cotto...). Se non mangi, è a causa del cibo.
• Leggi tutti i libri sulle "Anas" che puoi. Ti ispirano molto. Cerca di non farti vedere da amici, familiari... Chiedono troppo.
• Parla con le "Anas", entra nei forum, memorizza le pagine pro.
• Guarda come mangiano le persone grasse. Vuoi guarire? No, grazie.
• Dormi almeno 6 ore. Meno ore di sonno aumentano la fame.
• Prova a mangiare in un piatto da dessert. Sembrerà che tu abbia mangiato di più.
• Prendi le vitamine: la metà non ha calorie. Attenzione, aprono l'appetito, quindi inizia a prenderle solo quando hai digiunato per almeno 3 giorni.
• Quando non mangi, metti i soldi che avresti speso in banca.
• Mastica ghiaccio. Ti toglierà un po' di fame.
• Bevi molto tè verde.
• Le caramelle alla menta sono ottime per la fame.
• La caffeina è eccellente, sopprime l'appetito. Attenzione, non assumere più di 5 tazze di caffè al giorno.
• Mangiare per vivere... Non vivere per mangiare.
• Per bruciare i grassi velocemente, usa il limone.
• Prendi un cucchiaio di aceto di mele prima di mangiare.
• Conta tutte le calorie.
• Goditi la sensazione di fame. Questo significa che stai perdendo peso!
• Mangia lentamente. Lo stomaco impiega 20 minuti per sentirsi pieno.
• Le bevande calde saziano più velocemente.
• Bevi minestre leggere: hanno solo 30 calorie.
• Connettiti con altre "Anas" e "Mie".
• Tieni a mente che puoi farcela.
• Non coprirti quando hai freddo: il tuo corpo brucia più calorie.
• Quando hai fame, lavati i denti, fai una doccia, abbellisciti...
• Sii a casa il minor tempo possibile: il problema è perdere tempo.
• Prova a mangiare meno di 500 calorie al giorno, a volte anche meno, quando il tuo corpo non è abituato.