Tecniche di Muay Thai: Esercizi, Colpi e Classificazione

Renan Alves da Silva

Classe Muay Thai

Esercizio Numero 1

• Tendere le braccia a destra e a sinistra.
• Stendere la mano su e giù.
• Portare la testa in avanti.

Esercizio Numero 2

• Formare una colonna di due.
• Correre sul posto per 15 secondi.
• Riposare per 2 minuti.
• Formare una colonna di 3 e prepararsi per la pratica dei colpi.

Colpi Fondamentali del Muay Thai (SWAT)

SWAT 1: JAB

Il Jab è un pugno sferrato con la mano avanzata, diretto al mento dell'avversario.

SWAT 2: DIRETTO

Il Diretto è un pugno sferrato con la mano arretrata, anch'esso diretto al mento.

SWAT 3: GANCIO

Il Gancio è un colpo che attraversa la linea frontale della guardia dell'avversario. Si esegue a media distanza.

SWAT 4: MONTANTE

Il Montante è un colpo che va dal basso verso l'alto, mirando al mento dell'avversario. Si esegue a media distanza.

SWAT 5: GOMITATA

Le gomitate sono colpi diretti ai fianchi, usando le punte dei gomiti come arma. Possono essere sferrate da ogni direzione possibile.

SWAT 6: CALCIO FRONTALE

Il calcio frontale serve a fermare l'attacco di un avversario o a preparare un secondo colpo.

SWAT 7: CALCIO CIRCOLARE

Questa è la tecnica più utilizzata nel Muay Thai. Si usa la tibia per colpire l'avversario con forza. È chiamato "il re di tutti i calci".

SWAT 8: GINOCCHIATA

Nessun altro tipo di lotta asiatica usa le ginocchia in modo così efficiente come il Muay Thai. La ginocchiata può essere applicata in diverse parti del corpo.

Tecniche e Colpi del Muay Thai

Come altre arti marziali, il Muay Thai ha tecniche di attacco e difesa. Ma la "scienza delle otto membra" ha le sue peculiarità.

I calci circolari sono un punto di forza della tecnica di attacco del Muay Thai. Per sferrare un tale colpo, il lottatore deve fare un movimento rotatorio con tutto il corpo. Un'altra peculiarità è l'uso della tibia, sia per la difesa che per l'attacco. Anche l'avambraccio è ampiamente utilizzato in difesa.

Il Muay Thai è una lotta di molto attrito con l'avversario. Tuttavia, i combattenti di Muay Thai hanno tecniche specifiche che usano molto nei combattimenti contro avversari di altre arti marziali. In questi casi, i combattenti di Muay Thai cercano pugni con gomitate e ginocchiate, cercando di sfruttare queste tecniche. A causa del movimento rotatorio, i combattenti di Muay Thai hanno muscoli addominali molto forti.

Nel Muay Thai non è sufficiente saper attaccare, è necessario sapersi difendere, e bene. Per questo, i combattenti di Muay Thai usano spalle, braccia e soprattutto tibie come scudi per bloccare i colpi dell'avversario. I calci circolari bassi e medi vengono bloccati principalmente con la tibia. I colpi applicati alla parte superiore del corpo possono essere sostenuti con spalle e avambracci.

La guardia del Muay Thai è considerata una delle migliori tra tutte le arti marziali di lotta in piedi. Le mani del combattente sono chiuse o semi-aperte. Anche i gomiti sono utilizzati nella guardia, ma allo stesso tempo che difendono, possono attaccare l'avversario. Durante la guardia, le gambe devono essere flesse e i piedi non devono in nessun caso essere dritti. L'apertura tra le gambe deve essere della stessa larghezza delle spalle. Il mento deve essere protetto, mantenendolo il più vicino possibile al petto.

Gomitate

Il gomito può essere utilizzato in vari modi e in varie angolazioni, come in diagonale verso l'alto o verso il basso, orizzontale o insieme ad altri movimenti come la "girata" o il "volo". I colpi con il gomito di solito finiscono per tagliare il sopracciglio dell'avversario. Il gomito può essere utilizzato anche in montante, colpo applicato dal basso verso l'alto che mira a danneggiare il mento dell'avversario. Di solito i colpi di gomito sono utilizzati quando la distanza tra i combattenti è molto piccola. I colpi di gomito possono essere singoli, indipendenti da altri movimenti o colpi, oppure possono essere continui, verificandosi subito dopo il primo colpo.

Pugni

I pugni del Muay Thai sono come i pugni nel pugilato. I più comuni sono:

• Jab: si applica con la mano che è avanti, cercando il mento dell'avversario.
• Diretto: si applica con la mano indietro, cercando anche il mento dell'avversario.
• Gancio: colpo che cerca di attraversare la linea del fronte della guardia dell'avversario.
• Montante: pugno verso l'alto applicato il cui obiettivo è anche quello di colpire il mento dell'avversario.

Ginocchiate

Il Muay Thai è la migliore arte marziale nell'applicare le ginocchiate. Ecco le più utilizzate:

• Kao Dode: il lottatore salta con un piede e sferra un forte colpo con il ginocchio di quella gamba.
• Kao Loi: il lottatore salta di lato con un piede e sferra un forte colpo con il ginocchio di quella gamba.
• Kao Tom: il combattente sferra una ginocchiata dritta, colpendo l'avversario.
• Kao Noi: ginocchiata applicata alla coscia o alla pancia dell'avversario.

Clinch

Applicare il clinch significa tenere l'avversario per il collo o anche per tutto il corpo. I combattenti non vengono separati e la lotta continua, naturalmente con più ginocchiate e gomitate! È il momento in cui si cerca anche di gettare l'avversario a terra. Quando l'avversario è bloccato per il collo, il colpo è chiamato clinch tailandese.

Calci

Nel Muay Thai, i calci possono essere applicati con il piede o con la tibia, che è più comune. Ci sono tre modi per calciare nel Muay Thai:

• Calcio Rotondo: noto anche come calcio circolare, può essere applicato alla testa, alla coscia e alla tibia dell'avversario.
• Calcio Frontale: il calcio frontale, ma è anche noto, ha come principale funzione quella di fermare un attacco e prepararsi per un secondo colpo.
• Calcio Indietro: il combattente fa una giravolta e colpisce l'avversario con il tallone.

Sistema di Classificazione della Confederazione Brasiliana di Muay Thai

• Bianco
• Bianco punta rossa
• Rosso
• Rosso punta blu chiara
• Blu chiaro
• Blu chiaro punta blu scuro
• Blu scuro (Istruttore)
• Blu scuro punta nera (Istruttore Senior)
• Nero (Professore)