Impatto dell'Attività Fisica sui Sistemi del Corpo Umano

1. Apparato Cardiovascolare

Cuore, arterie e vene

L'apparato cardiovascolare è composto da cuore, arterie e vene. Esso fornisce ossigeno e sostanze nutritive al corpo attraverso il sangue. Quando si esegue l'esercizio fisico, aumenta la necessità di ossigeno e sostanze nutritive, soprattutto nei muscoli. Per fornire più ossigeno, abbiamo bisogno di più sangue nei muscoli; di conseguenza, il cuore batte più spesso, le arterie si dilatano e aumenta il numero di capillari per trasportare il sangue più velocemente. Questo migliora il funzionamento del cuore e aumenta il volume di sangue che viene espulso in un singolo battito cardiaco del sistema.

2. Sistema Respiratorio

Polmoni e vie respiratorie

Il sistema respiratorio comprende polmoni e vie respiratorie. Prende l'ossigeno dall'aria, lo immette nel sangue ed espelle l'anidride carbonica. Poiché il muscolo ha bisogno di più ossigeno, il sistema respiratorio aumenta la frequenza e il volume corrente. Il miglioramento primario causato dall'attività fisica favorisce una diminuzione della frequenza respiratoria a riposo. Il secondo miglioramento è l'aumento della capacità del sistema cardiovascolare nel trasporto di ossigeno ai muscoli in modo più efficace. Ciò si traduce in un migliore utilizzo del meccanismo di respirazione e del sistema locomotore.

3. Sistema Locomotore

Muscoli, ossa e articolazioni

I muscoli iniziano a far muovere le leve del corpo, composte da ossa e articolazioni (parte passiva). I legamenti articolari e i tendini dei muscoli garantiscono attivamente la stabilità e permettono il movimento. L'esercizio aumenta lo spessore muscolare e delle fibre (ipertrofia muscolare), migliorando la qualità delle fibre e dei tendini. Legamenti e tendini diventano più forti, con meno rischi di lesioni. L'esercizio fisico contribuisce inoltre alla crescita del sistema osseo.

4. Sistema Nervoso

Centrale, periferico e autonomo

Il sistema nervoso (centrale, periferico e autonomo) lavora in sinergia con gli altri organi. Il cervello è il centro principale dei meccanismi di percezione ed esecuzione. Esso attiva il rilassamento e la contrazione delle fibre, permettendo un movimento utile e preciso. Per questo, i recettori inviano segnali per raccogliere le sensazioni attraverso i sensi e trasmetterle ai muscoli, creando un meccanismo di esecuzione che dà senso agli ordini del cervello. Si osserva inoltre un aumento della velocità di trasmissione nervosa.