Sviluppo delle Capacità Motorie e Coordinazione nel Movimento

Le Capacità Motorie e la Coordinazione

Le capacità motorie rappresentano il potenziale di movimento di ogni persona e si dividono in due grandi categorie:

• Capacità condizionali: legate alla condizione fisica (forza, resistenza, velocità, mobilità).
• Capacità coordinative: legate al controllo e alla regolazione del movimento da parte del sistema nervoso.

1. Cos'è la Coordinazione?

La coordinazione è la capacità di organizzare e armonizzare i movimenti nello spazio e nel tempo per raggiungere un obiettivo in modo efficace, rapido e con il minor dispendio energetico. Il "regista" di questa funzione è il cervello, che elabora le informazioni sensoriali (percezione), prende una decisione e programma la risposta motoria (riflessa, automatica o volontaria).

2. Classificazione delle Capacità Coordinative

Le capacità coordinative si dividono in generali e speciali:

Capacità Generali

• Apprendimento: Capacità di acquisire nuovi gesti motori.
• Controllo: Capacità di regolare il movimento secondo lo scopo previsto.
• Adattamento: Capacità di cambiare il movimento in base a situazioni impreviste.

Capacità Speciali (Esempi principali)

• Combinazione: Collegare più abilità (es. braccia e gambe) in un unico movimento.
• Differenziazione: Dosare la forza e la precisione (es. un tiro a canestro).
• Equilibrio: Mantenere o ripristinare la stabilità del corpo.
• Orientamento: Organizzare il movimento nello spazio rispetto a oggetti o avversari.
• Ritmo: Adattare il movimento a una cadenza temporale (es. danza o corsa).
• Reazione: Rispondere a uno stimolo nel minor tempo possibile.
• Trasformazione: Modificare un'azione in corso (fantasia motoria).
• Coordinazione Oculo-motoria: Legame tra vista e movimento (oculo-manuale o oculo-podalica).

3. Lo Sviluppo e il Miglioramento

La coordinazione non è statica, ma evolve con l'età:

• Fase sensibile (7-12 anni): È il periodo d'oro per l'apprendimento, grazie alla rapida maturazione del sistema nervoso.
• Adolescenza (13-18 anni): Può verificarsi una fase di instabilità dovuta alla crescita fisica improvvisa, che richiede di "ricalibrare" i propri schemi motori.
• Allenamento: Per migliorare, è necessario variare gli esercizi, evitare la ripetizione monotona e inserire elementi di disturbo o nuove sfide. L'obiettivo è passare dal movimento consapevole all'automatizzazione (memoria motoria).