Tecnica di Corsa e Metodologie per l'Allenamento della Velocità
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SCHEDA 28: Tecnica e Fasi della Corsa
Non esistono due atleti che corrono esattamente allo stesso modo. Tuttavia, è possibile distinguere i principi biomeccanici di base che regolano l'esecuzione tecnica e il rendimento atletico.
Il Ciclo della Falcata
- Falcata (Stride): Ciclo completo che inizia dal momento in cui il piede perde contatto con il terreno finché non vi si appoggia di nuovo. Si compone di due passi.
- Lunghezza della falcata: Distanza tra gli appoggi consecutivi del piede.
- Frequenza della falcata: Numero di passi compiuti in una determinata distanza.
Fasi del Passo
1. Impulso
È il risultato dell'estensione del piede e del ginocchio, che inizia quando l'anca viene spinta in avanti. Contemporaneamente, l'altra gamba (detta libera) agisce... Continua a leggere "Tecnica di Corsa e Metodologie per l'Allenamento della Velocità" »