Muscoli del Collo, Dorso e Addome: Anatomia, Funzioni ed Esercizi Essenziali
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Sternocleidomastoideo
È un muscolo che passa dal collo, dietro le orecchie.
Azioni
- Unilaterale: La contrazione del muscolo flette lateralmente testa e collo dallo stesso lato e li ruota dal lato opposto.
- Bilaterale: La contrazione dei muscoli di entrambi i lati flette il collo in avanti e assiste l'inspirazione con il sollevamento della gabbia toracica.
Esercizio
Flessioni e torsioni con controllo e ritorno; flessioni in avanti.
Allungamento
Palmi sopra la fronte, estendere la testa in alto e indietro.
Muscoli Scaleni
Sono tre: anteriore, medio e posteriore. Si trovano tra lo sternocleidomastoideo e la parte superiore del trapezio, nella zona laterale del collo.
Azioni
- Unilaterale: Flettono lateralmente testa e collo dallo stesso lato.
- Bilaterale: Flettono