Flessibilità e Forza Muscolare: Principi, Benefici e Metodi di Allenamento
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Mobilità Articolare e Flessibilità Muscolare
La mobilità articolare è la capacità di mobilitazione che hanno tutte le articolazioni del corpo. I limiti di questa mobilità sono determinati dalle strutture ossee o cartilaginee. L'elasticità muscolare, invece, è la capacità di un muscolo o di un gruppo muscolare di essere allungato.
Il Riflesso da Stiramento (Stretch Reflex)
Questa è una risposta riflessa del muscolo quando subisce uno stiramento. Quando il muscolo viene allungato velocemente o bruscamente, produce una contrazione per evitare infortuni. Sebbene questo meccanismo ci permetta di non ferirci costantemente durante azioni veloci, a volte rende difficile raggiungere alti livelli di allungamento muscolare.