La Resistenza Fisica: Tipi, Fattori e Metodi di Allenamento
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Introduzione alla Resistenza Fisica
La resistenza è la capacità di protrarre un’attività fisica nel tempo, senza che diminuisca l’intensità di lavoro.
Tipi di Resistenza
Classificazione per Coinvolgimento Muscolare
- Generale: capacità di eseguire per un lungo tempo un'attività fisica che coinvolge l'apparato cardiorespiratorio e gran parte delle masse muscolari.
- Locale: capacità di una limitata parte della muscolatura di eseguire un lavoro prolungato.
- Specifica: particolare tipo di resistenza necessaria per eseguire un gesto specifico in uno sport.
Classificazione per Meccanismo Energetico
- Resistenza Aerobica: lavoro muscolare che avviene con la combustione di glucidi e grassi. È protratto per molto tempo e caratterizzato da basse tensioni