Appunti, riassunti, compiti, esami e problemi di Educazione Fisica

Vie del corpo umano

Piano medio-sagittale: Taglia la figura umana in posizione anatomica dall'alto al basso attraverso la linea mediana del corpo, dividendo il corpo in due metà uguali e simmetriche (destra e sinistra).

Piano medio-frontale (frontale o coronale): Taglia la figura umana dall'alto al basso in senso laterale, separando le parti anteriore (ventrale) e posteriore (dorsale).

Piano orizzontale (trasverso o medio): Taglia la figura umana a livello della vita o dell'ombelico, separando la parte superiore (superiore) da quella inferiore.

Ossa del cranio

• Occipitale — 1 (dispari)
• Frontale — 1 (dispari)
• Temporale — 2 (coppia), situato lateralmente, sopra l'orecchio
• Parietale — 2 (coppia), situato sulla sommità e ai lati della testa
• Sfenoide

Esercizio Anaerobico vs. Aerobico: Una Panoramica

In ogni caso, la prima fase di ogni esercizio è anaerobica. I muscoli che sono allenati sotto esercizio anaerobico si svilupperanno in modo diverso a livello biologico, ottenendo maggiori prestazioni in attività di breve durata e alta intensità. Il sistema dominante è l'acido lattico per tre minuti, ma fornisce anche una quantità significativa di energia per l'esercizio aerobico perché i muscoli hanno una certa capacità di smaltire i sottoprodotti del sistema anaerobico; questa capacità può essere migliorata con l'allenamento. Fatto correttamente, l'allenamento con i pesi può fornire significativi vantaggi funzionali, come ad esempio l'aumento del tono muscolare, l'aumento della massa... Continua a leggere "Esercizio Fisico: Anaerobico vs. Aerobico - Benefici e Tipologie" »

KED (Kendrick Extrication Device)

Il KED integra il collare cervicale e viene utilizzato per immobilizzare completamente un paziente durante l'estricazione da un veicolo, una grotta, un pozzo, ecc. È un tipo di tutore spinale (o corsetto) che consiste in pannelli articolati che avvolgono e immobilizzano il collo, il tronco e la testa, formando un unico blocco. Possiede delle alette laterali per bloccare la testa e un altro paio per il tronco, e delle cinghie che fissano il KED al paziente: un paio per il fissaggio agli arti inferiori, tre coppie per il fissaggio al tronco e una coppia per la testa (fronte e mento).

Applicazione del KED

1. Posizionare il collare cervicale, mantenendo in linea retta la testa, il collo e il tronco del paziente.
2. Introdurre

SCHEDA 31: METODO DI LAVORO – La Velocità di Spostamento

Questa qualità dipende dall'equilibrio di tutti i componenti: **frequenza**, **ampiezza**, **resistenza alla velocità** e **tecnica**, nonché da un'adeguata velocità di esecuzione, che porta a una buona accelerazione determinata dalla **velocità contrattile**. Analizzando questi componenti, si evidenzia:

Componenti della Velocità di Spostamento

1. Lunghezza del Passo (Ampiezza)

La lunghezza del passo viene migliorata attraverso esercizi che lavorano sulla capacità di spinta, come i *multisalti* (multihop), senza carichi leggeri o con grandi salti in corsa. Vengono utilizzati, analogamente, esercizi per migliorare l'escursione articolare, come le corse in discesa con passi ampi,... Continua a leggere "Sviluppo della Velocità Nello Sport: Metodi e Componenti Biomeccaniche" »

Il Salto e le Abilità Motorie di Base

Il salto è un'abilità di base della specie umana che coinvolge il distacco del corpo dal terreno, rimanendo sospesi in aria per un istante.

Classificazione del Salto

• a) Jumping: profondo o orizzontale.
• b) Salto verticale.
• c) Salto (S denaro): di circa un piede di altezza.

È considerato genericamente come una rotazione, ogni volta che la rotazione avviene attorno ad alcuni degli assi del corpo umano.

Lanci e Ricezioni

Comunicati (Rilasci)

La condizione per il rilascio è aver preso l'oggetto mobile (indicato come telefono nel testo originale). Il rilascio può essere considerato come qualsiasi azione volta a disporre di un oggetto mobile dopo l'intervento dei segmenti superiori.

Ricezioni

La ricezione è caratterizzata... Continua a leggere "Sviluppo delle Abilità Motorie e Fondamenti dell'Espressione Corporea" »

Definizione di Resistenza

La resistenza è, in generale, la capacità di sostenere uno sforzo di varia intensità per un lungo periodo. Possiamo classificare i tipi di resistenza in base a due aspetti fondamentali: il coinvolgimento muscolare e la produzione di energia.

Secondo il coinvolgimento muscolare

La classificazione dipende dai muscoli coinvolti nello sforzo. Ad esempio, un fondista utilizza praticamente ogni muscolo del corpo, mentre un canoista si concentra principalmente sui muscoli della parte superiore.

Secondo la produzione di energia

• Resistenza Aerobica: Si parla di resistenza aerobica quando è necessario l'ossigeno per produrre l'energia richiesta. Si cerca un equilibrio nel consumo di ossigeno fornito attraverso la respirazione.

Articolazioni e Movimento: Una Panoramica

Act 6:

Articolazioni Sinoviali

Le ossa si muovono e sono rivestite da cartilagine. Tra le ossa si trova la borsa che secerne un liquido chiamato **liquido sinoviale**. Le ossa sono avvolte in un tessuto duro e flessibile, la **capsula articolare**, che impedisce il contatto diretto tra le ossa. All'esterno della capsula articolare si trovano i **legamenti**. Esempi di articolazioni sinoviali sono il polso, la spalla e l'anca.

Sinartrosi

Le **sinartrosi** sono giunti ossei rigidi e immobili, come quelli che collegano le ossa del cranio. Questi giunti sono conosciuti come punti di sutura.

Anfiartrosi

Le **anfiartrosi** sono giunti semi-mobili. Si trovano principalmente nelle ossa coxali alla sinfisi pubica e... Continua a leggere "Articolazioni e Movimento: Guida Essenziale" »

La Pallavolo: Un Gioco Dinamico e Accessibile

La pallavolo, un gioco dinamico e coinvolgente, è diventato popolare perché rappresenta una splendida combinazione di esercizio fisico e intrattenimento. È considerato relativamente sicuro e le sue regole sono semplici da apprendere.

Si pratica all'aperto o al chiuso, su un campo di 18 metri di lunghezza e 9 metri di larghezza, diviso da una rete. Esistono diverse versioni disponibili per specifiche circostanze, il che ne garantisce la versatilità e l'accessibilità a tutti.

Descrizione del Campo

La pallavolo si gioca su un campo rettangolare di 18 metri di lunghezza per 9 metri di larghezza, diviso in due metà da una rete larga un metro e lunga 9,5 metri. La rete è posta ad un'altezza di 2,43... Continua a leggere "La Pallavolo: Regole, Tecniche e Fondamentali del Gioco" »

Il Pilates: Una Disciplina Fisica Globale

Il Pilates è una disciplina fisica globale, dove si lavora il corpo nel suo complesso, dai muscoli più profondi a quelli più periferici, e che coinvolge sia la mente che il corpo. È stato creato da Joseph Pilates nei primi anni del XX secolo.

L'obiettivo del Pilates è che il corpo recuperi l'allineamento sano e acquisisca nuove abitudini posturali che consentano di muoversi liberamente e senza sforzo. Gli esercizi rafforzano il corpo attraverso il suo centro per fornire la stabilità necessaria a eseguire i movimenti degli arti in modo armonioso e senza stress. Gli esercizi devono essere eseguiti con precisione e in conformità con le istruzioni e, quindi, richiedono una concentrazione totale.

Corpo

Introduzione

A partire da diverse linee di ricerca, proponiamo una serie di classificazioni dei modelli di iniziazione sportiva con criteri differenti. Esiste una grande confusione terminologica in relazione a questo problema. Diversi autori propongono diverse metodologie, che, nel loro desiderio di conformarsi pienamente alla specialità per la quale sono sviluppate, assumono quegli aspetti più desiderabili di ogni modello di educazione sportiva. Questa pratica favorisce l'eclettismo nell'insegnamento e nell'apprendimento di uno sport, ma rende molto difficile comprendere i principi che stanno alla base delle varie proposte che rappresentano i diversi modelli. Pertanto, le classificazioni cessano di essere semplici "ordinamenti" dei modi di... Continua a leggere "Metodologie di Iniziazione Sportiva: Classificazione e Applicazione" »