Appunti, riassunti, compiti, esami e problemi di Educazione Fisica

Smagliature (Striae Distensae). Le smagliature sono atrofie cutanee lineari molto comuni che interessano lo strato dermico della pelle. Possono comparire in entrambi i sessi, ma sono più frequenti nelle donne. Si presentano come segni lineari di lunghezza variabile da 1 a 15 cm e larghezza fino a 1 cm. Possono avere diverse forme e seguono spesso le linee di tensione della pelle, con andamento •rettilineo •curvo •a S •a zig-zag.  Sono generalmente bilaterali e colpiscono diverse parti del corpo, tranne viso, mani e piedi. Zone più colpite•Interno braccia → andamento verticale •Addome e mammelle → andamento a raggiera o a ventaglio •Fianchi → andamento obliquo o trasversale •Cosce → andamento verticale •Zona lombo-

Schema Riassuntivo di Scienze Motorie

1. Il Movimento e le Capacità Motorie

Il movimento è un'attività muscolare che si manifesta attraverso la postura, l'equilibrio e lo spostamento.

• Capacità Condizionali (Energia): Sono legate ai processi energetici.
  • Forza: Veloce, Massimale, Resistente.
  • Resistenza: Capacità di durare nel tempo (Aerobica/Anaerobica).
  • Velocità: Reazione, Esecuzione, Spostamento.
• Capacità Coordinative (Controllo): Sono legate al Sistema Nervoso; organizzano e regolano il movimento.
  • Generali: Apprendimento, controllo e adattamento motorio.
  • Speciali: Equilibrio, ritmo, orientamento, reazione, differenziazione.

2. Controllo e Apprendimento Motorio

Il movimento nasce dalla cooperazione di quattro sistemi fondamentali:

• Sistema Percettivo:

La Lateralità: Concetto e Implicazioni nel Contesto Educativo

Rapporti tra la determinazione della lateralità e la manifestazione delle diverse forme di difficoltà scolastiche:

• Difficoltà motorie.
• Difficoltà neuromotorie nel comportamento educato e nei fondamenti dell'organizzazione del piano corporeo.
• Causa primaria di una serie di problemi o difficoltà.
• Responsabile per l'orientamento spaziale.

Definizione e Prepotenza della Lateralità

L'uso predominante di alcuni gruppi rispetto ad altri è la lateralità: "processo attraverso il quale ogni individuo domina o diventa frequente l'uso di più di un emicorpo contro l'altro (la questione della posizione dominante)".

"La preferenza di utilizzo e fitness superiore, una delle parti del corpo asimmetrico"... Continua a leggere "Sviluppo della Lateralità: Processi, Fasi Evolutive e Interventi Educativi" »

L'Essenzialità del Riscaldamento nell'Attività Fisica

Il termine riscaldamento è comunemente utilizzato in tutto il linguaggio associato all'attività fisica. Non è concepibile una lezione di Educazione Fisica (EF), un allenamento o una competizione atletica senza un buon riscaldamento.

Il riscaldamento può essere considerato in diversi sport, a seconda degli obiettivi specifici di ciascuno, così come delle peculiarità dei movimenti e delle azioni richieste, sia durante la pratica sportiva, sia come parte di una lezione di Educazione Fisica, sia, perché no, quando si lavora in classi di terapia profilattica e di educazione fisica (promozione della salute).

In tutti questi casi, il corpo umano possiede gli stessi arti e segmenti, ma non... Continua a leggere "Riscaldamento Ottimale: Fondamenti e Metodi per Sport ed Educazione Fisica" »

Vocabolario Sportivo e Benessere

• Attività fisiche: il ballo (ballare), il calcetto, il calcio, la camminata (camminare), il ciclismo, il nuoto (nuotare), la corsa (correre), il padel, la pallacanestro (il basket), la pallavolo, il pattinaggio (pattinare), Tai Chi, il trekking, lo sci (sciare), la zumba, lo yoga.
• Verbi e movimenti: allenarsi, esercitarsi, inspirare, espirare, distendere, piegare/piegarsi, inarcare, appoggiare, sollevare, ruotare, alleviare (sollievo).
• Stati d'animo e valori: accettazione, autocontrollo, agonismo/competitività, concentrazione, benessere, determinazione/grinta, condivisione, passione, divertimento, spirito di sacrificio, lealtà, tenacia, rispetto, socializzazione.
• Anatomia: il braccio (le braccia), la caviglia,

I Muscoli: Motori del Movimento

I muscoli sono i motori del movimento. Un muscolo è un fascio di fibre, la cui proprietà più importante è la contrattilità. Con questa capacità, le fibre muscolari si contraggono quando ricevono un comando, accorciandosi e tirando l'osso o una struttura associata. Al termine del lavoro, ritornano alla loro posizione di riposo.

Tipi di Tessuto Muscolare

Esistono tre tipi di tessuto muscolare:

• Tessuto Muscolare Striato (Scheletrico)
• Tessuto Muscolare Liscio
• Tessuto Muscolare Cardiaco

Muscolatura Striata

I muscoli striati sono di colore rosso, hanno una contrazione rapida e volontaria. Sono inseriti sull'osso tramite un tendine. Esempi includono i muscoli della masticazione, il trapezio (che sostiene la testa) o i... Continua a leggere "Struttura e Funzionamento del Sistema Muscolo-Scheletrico Umano" »

Comfort del Paziente

Il Comfort comprende la dimensione fisica, psicologica e spirituale del paziente.

Obiettivi del Comfort

• Fornire sollievo dal disagio.
• Mantenere un'adeguata circolazione di tutti i tessuti e organi.
• Preservare l'integrità della pelle per prevenire lesioni.
• Mantenere l'attività muscolare prevenendo contratture e atrofia.
• Facilitare e sostenere la funzione respiratoria.

Ausili per il Comfort

• Comfort Roll: Supporta il posizionamento e l'allineamento del corpo.
• Anelli di cotone: Evitano la pressione sulle prominenze ossee.
• Cuscino: Evita l'attrito nelle zone di prominenze ossee.

Posizionamento del Paziente a Letto

Il posizionamento corretto mantiene l'allineamento del corpo, previene le deformità, preserva l'integrità della pelle, contribuisce... Continua a leggere "Fondamenti di Assistenza al Paziente: Comfort, Igiene, Posizionamento ed Esercizi Terapeutici" »

Lo Scheletro Umano: Struttura e Componenti

Lo scheletro umano, insieme a muscoli, articolazioni, legamenti, tendini e cartilagini, forma il sistema locomotore che ci permette di muoverci e spostarci.

Il cranio, il tronco, la colonna vertebrale, il bacino, le estremità superiori e inferiori, le mani e i piedi compongono il perfetto puzzle dello scheletro umano.

Divisione del Sistema Scheletrico

Il sistema scheletrico è diviso in due parti principali:

• Scheletro Assile: Composto da 80 ossa situate nel cranio, nel viso, nella schiena e nella colonna vertebrale, nel torace (costole e sterno) e nell'osso ioide.
• Scheletro Appendicolare: Comprende le ossa degli arti superiori e inferiori, la clavicola, la scapola e il bacino.

Funzioni del Sistema Scheletrico

Il... Continua a leggere "Scheletro Umano: Struttura, Funzioni Essenziali e Classificazione delle Ossa" »

Introduzione alla Resistenza Fisica

La resistenza è la capacità di protrarre un’attività fisica nel tempo, senza che diminuisca l’intensità di lavoro.

Tipi di Resistenza

Classificazione per Coinvolgimento Muscolare

• Generale: capacità di eseguire per un lungo tempo un'attività fisica che coinvolge l'apparato cardiorespiratorio e gran parte delle masse muscolari.
• Locale: capacità di una limitata parte della muscolatura di eseguire un lavoro prolungato.
• Specifica: particolare tipo di resistenza necessaria per eseguire un gesto specifico in uno sport.

Classificazione per Meccanismo Energetico

• Resistenza Aerobica: lavoro muscolare che avviene con la combustione di glucidi e grassi. È protratto per molto tempo e caratterizzato da basse tensioni

Sternocleidomastoideo

È un muscolo che passa dal collo, dietro le orecchie.

Azioni

• Unilaterale: La contrazione del muscolo flette lateralmente testa e collo dallo stesso lato e li ruota dal lato opposto.
• Bilaterale: La contrazione dei muscoli di entrambi i lati flette il collo in avanti e assiste l'inspirazione con il sollevamento della gabbia toracica.

Esercizio

Flessioni e torsioni con controllo e ritorno; flessioni in avanti.

Allungamento

Palmi sopra la fronte, estendere la testa in alto e indietro.

Muscoli Scaleni

Sono tre: anteriore, medio e posteriore. Si trovano tra lo sternocleidomastoideo e la parte superiore del trapezio, nella zona laterale del collo.

Azioni

• Unilaterale: Flettono lateralmente testa e collo dallo stesso lato.
• Bilaterale: Flettono