Appunti, riassunti, compiti, esami e problemi di Educazione Fisica

I Benefici della Concentrazione sul Respiro e sulla Postura

La concentrazione sul respiro permette di beneficiare dell'ossigeno nel flusso sanguigno e migliora sensibilmente la salute. Allo stesso modo, la concentrazione sulla postura del corpo permette all'energia di circolare, sprigionando proprietà curative e preventive. La concentrazione diminuisce la pressione, favorisce il relax e ripristina il bilancio energetico.

La Meditazione e la Visualizzazione della Luce

La concentrazione nella meditazione dirige l'attenzione verso l'oggetto e impedisce il rilascio incontrollato di pensieri; in questo contesto, orientare la luce è un simbolo potente. Praticate con qualunque oggetto, come il lume di una candela, per imparare a vedere attraverso gli... Continua a leggere "Potenziare la Mente: Tecniche di Concentrazione e Meditazione Profonda" »

Cos'è la pallavolo?

La pallavolo è uno sport di squadra in cui due formazioni di sei giocatori ciascuna si affrontano su un campo rettangolare, separato da una rete centrale. L'obiettivo è inviare la palla oltre la rete affinché cada nel campo avversario.

Storia e Origini

Quando è stata creata?

La pallavolo è nata nel 1895 in Massachusetts, USA.

Chi l'ha inventata?

Il creatore è stato William G. Morgan.

Perché è nata?

È stata ideata per offrire uno sport che potesse essere praticato al chiuso, mantenendo movimenti dinamici simili a quelli della pallacanestro.

La Pallavolo alle Olimpiadi

Le prime partite di pallavolo a livello olimpico si sono svolte a Tokyo nel 1964. Tuttavia, i campionati del mondo si erano già tenuti in precedenza: nel 1949... Continua a leggere "Pallavolo: Regole, Fondamentali e Strategie di Gioco" »

1. Condizioni necessarie per partecipare alle Olimpiadi

Per partecipare ai giochi era necessario essere di sesso maschile, di cittadinanza greca, liberi, figli legittimi e aver seguito un allenamento specifico per dieci mesi. I giochi si svolgevano durante l'estate e dovevano coincidere con la luna piena.

Nella Grecia antica esisteva una forte discriminazione verso le donne, le quali non potevano partecipare ai giochi né assistervi come spettatrici. Per loro venivano organizzati giochi separati.

2. La formazione degli atleti

Gli atleti professionisti venivano formati in modo sistematico, dedicandosi quasi esclusivamente alla pratica sportiva per cercare la vittoria. Gli allenamenti erano estenuanti, praticati dall'alba al tramonto, e ripetuti... Continua a leggere "Storia e Regole dei Giochi Olimpici nell'Antica Grecia e Roma" »

1. Il contributo energetico del corpo umano

Il movimento del corpo umano, a partire dalla contrazione muscolare, è un processo che richiede energia. Pertanto, il nostro organismo necessita di diverse forme di approvvigionamento energetico, ottenute attraverso i nutrienti: carboidrati, lipidi e proteine.

Sostanze nutritive per l'energia muscolare

• Carboidrati: convertiti in glucosio. Se non utilizzati immediatamente, vengono immagazzinati nel fegato e nei muscoli sotto forma di glicogeno, o nel tessuto adiposo come lipidi.
• Lipidi: convertiti in acidi grassi e immagazzinati nel tessuto adiposo per essere utilizzati quando richiesto.
• Proteine: convertite in amminoacidi, possono essere utilizzate come fonte di energia in caso di necessità.

2. Che cos'

Il Campo da Gioco

Il giudice deve prendere le misure ufficiali: 24-28 metri di lunghezza e da 13 a 15 metri di larghezza. Le linee marcate sono le seguenti: Il cerchio interno di 3,60 metri di diametro, e la linea di tiro libero, che è parallela alla linea di base.

La Palla

È sferica, la sua circonferenza è tra i 75 e i 78 cm.

Tecniche di Gioco

La Palla

La palla viene ricevuta con entrambe le mani, le dita aperte e le dita dei piedi aggrappati al suo interno.

Il Passaggio

Questa tecnica è utilizzata per collegare i giocatori durante i giochi offensivi.

Il Dribbling

Quando un giocatore in possesso, o senza, si insinua di marcatura del giocatore avversario.

Tattiche di Gioco

I giocatori sono identificati principalmente da un ruolo tattico in campo.... Continua a leggere "Basket: Regole, Tattiche e Fondamenti del Gioco" »

Badminton: Regole, Tecniche Fondamentali e Tattiche di Gioco

Obiettivo: Far sì che il volano tocchi il terreno del campo avversario o che l'altro giocatore non riesca a rinviarlo correttamente.

Il Campo

Le dimensioni del campo da badminton sono 13,40 m x 6,10 m, con una rete al centro alta 1,55 m. A seconda che si giochi in singolo o in doppio, le zone di gioco variano.

Materiale

Per la pratica del badminton sono necessari una racchetta e un volano.

Modalità di Gioco

Il gioco può essere singolo, doppio e doppio misto.

Durata

Le partite non hanno una durata prestabilita. Vince il giocatore o la coppia che si aggiudica per primo 2 set su 3.

Punteggio (AVG)

Il giocatore che è al servizio e vince uno scambio di colpi aggiunge 1 punto. Chi raggiunge 21... Continua a leggere "Badminton: Regole, Tecniche e Strategie Vincenti" »

Sistemi e Esercizi nel Badminton

Nel badminton, esistono diversi sistemi di gioco per ottimizzare le prestazioni in campo:

• Parallela: I due giocatori sono allo stesso livello, ciascuno dedicato a una metà del campo. Si tratta di un sistema prevalentemente difensivo.
• Misto: È una combinazione dei due sistemi. In attacco si usa il sistema fronte-retro e in difesa il parallelo.

Esempi di Formazione e Esercizi

1. Spostamento: "Dammi indietro la ruota!" Un giocatore è seduto tra due coni, a sei metri di distanza l'uno dall'altro. Dietro ogni cono c'è un giocatore che gli invia un volano, in alternativa o in combinazione con l'altro giocatore del cono, dandogli il tempo di raggiungerlo.
2. Battere: "Fight back!" Si posiziona un giocatore su ogni lato della

La Progettazione dei Mesocicli nell'Allenamento Sportivo

Il mesociclo è una serie di microcicli. Come unità strutturale dell'allenamento sportivo, il mesociclo è caratterizzato da:

• Microcicli che raccolgono indirizzi simili.
• Obiettivi simultanei di allenamento e preparazione.
• L'utilizzo di diversi tipi di carichi di lavoro.

Lo stimolo previsto per la formazione del mesociclo è accumulato in un'unità di allenamento relativamente completa che produce un notevole guadagno di preparazione.

Contesto Storico e Classificazioni

Il mesociclo, inteso come ciclo di allenamento sportivo, è stato descritto più di due decenni fa da autori sovietici come Ozolin e Matveev per migliorare la pianificazione e la spiegazione dei sistemi di allenamento. Ci sono... Continua a leggere "Periodizzazione dell'Allenamento: Struttura e Classificazione dei Mesocicli Sportivi" »

Percorsi Sensoriali

Gli impulsi nervosi, originati dai recettori per il tatto, la pressione, il calore e il freddo, viaggiano alla corteccia sensoriale, dove viene elaborata la sensazione.

Le zone del corpo più sensibili hanno una vasta regione della corteccia mappata. I biologi hanno rappresentato, in forma schematica, ogni regione del corpo in relazione alla quantità di corteccia cerebrale assegnata. Il quadro che si ottiene è chiamato Homunculus Sensitivo. Le aree che sono considerate più grandi, come il viso e le estremità, sono le zone più sensibili.

Gli impulsi nervosi generati nei recettori viaggiano in fasci nervosi situati in diverse parti del midollo spinale, formando il tratto spinotalamico e la via di Goll e Burdach.

Vie Sensoriali

TURN: Qualsiasi rotazione totale o parziale, attraverso l'asse immaginario che attraversa il corpo umano.

Assi di rotazione

Principali assi di rotazione:

• Asse longitudinale o verticale
• Asse trasversale o orizzontale
• Asse antero-posteriore

Concetto di rotazione e sviluppo motorio

Concetto di rotazione e l'importanza della sua formazione: Nel proporre ai nostri studenti compiti che richiedono la rotazione del corpo, ci rendiamo conto che questi rappresentano:

• Un nuovo problema che aumenta le possibilità motorie e il repertorio di abilità.
• Sviluppo della coordinazione e della dinamica generale (e per molti anche dell'equilibrio).
• Gestione e controllo del corpo nello spazio, controllo degli impulsi per superare gli effetti di inerzia (i giri) e la forza