Appunti, riassunti, compiti, esami e problemi di Educazione Fisica

Programma di Formazione per il Nuotatore Principiante

Il principiante dovrebbe superare un programma di formazione completa costituito da due fasi distinte:

Fase 1: Competenze di Base

Nella prima fase dovrebbero essere insegnate le sei competenze fondamentali:

• Snorkeling e immersioni;
• Bilanciamento e galleggiamento;
• Scivolamenti e propulsione;
• Locomozione e respirazione.

Fase 2: Tecnica e Stili di Nuoto

Nella seconda fase, l'obiettivo è imparare la tecnica di ogni stile di nuoto con le relative partenze e virate regolamentari:

• Adattamento all'ambiente acquatico;
• Realizzazione di abitudini igieniche;
• Miglioramento delle capacità di movimento;
• Miglioramento della forma fisica generale;
• Apprendimento del nuoto in forma elementare: Crawl (stile libero) e Dorso;

Capacità Motorie Fondamentali

Le capacità motorie fondamentali sono considerate fattori chiave che evolvono da schemi motori di base. Le caratteristiche delle capacità motorie di base includono, tra le altre: essere comuni a tutti gli individui, essere fondamentali per lo sviluppo motorio ed essere il fondamento di ogni apprendimento motorio successivo.

Movimenti di Locomozione

Il fatto di muovere il nostro corpo da un punto all'altro dello spazio. Gli spostamenti sono direttamente responsabili dei cambiamenti del nostro corpo nello spazio.

Marcia

Si tratta di una locomozione di supporto prodotta da appoggi successivi e alternati dei piedi sulla superficie, in cui non c'è fase aerea.

Corsa

Consiste in una successione alternativa di appoggi degli... Continua a leggere "Sviluppo e Classificazione delle Abilità Motorie: Dalle Basi alle Competenze Specifiche" »

Definizione di Salute

Salute: Stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, non semplicemente assenza di malattia o infermità.

Attività Fisica Raccomandata

Minimo consigliato di attività fisica settimanale:

• Durata minima: tre ore alla settimana.
• Durata per sessione: minimo quaranta minuti.
• Composizione: circa il 95% di esercizio aerobico a bassa intensità e circa il 5% di esercizio fisico a intensità media.
• Inclusione obbligatoria in tutte le sessioni: esercizi di stretching (flessibilità articolare), esercizi di coordinazione ed equilibrio.

Benefici dell'Esercizio Fisico

Sul Sistema Cardiaco

Con l'esercizio il muscolo cardiaco diventa più forte e si riduce il grasso che lo circonda.

Sul Sistema Respiratorio

Maggiore efficienza respiratoria,... Continua a leggere "Principi Fondamentali di Benessere Fisico e Prestazione Sportiva" »

Introduzione

La National Basketball Association o NBA (National Basketball Association) è una lega professionistica di basket americano. La NBA è stata fondata a New York il 6 giugno 1946 come Basketball Association of America (BAA). Ha adottato il suo nome attuale nel 1949, dopo l'unione con diversi club della ex National Basketball League (NBL).

La prima partita fu New York Knicks - Toronto Huskies, il 1° novembre 1946, disputata al Toronto Maple Leaf Gardens. Il match fu visto da 7.090 spettatori. Gli uffici della Lega si trovano nella Olympic Tower, al 645 di Fifth Avenue a New York. Gli studi di NBA Entertainment e NBA TV si trovano a Secaucus, New Jersey.

Origini e primi anni

La Basketball Association of America fu fondata nel 1946 da... Continua a leggere "Storia e Regolamento della NBA: Origini, Regole 3x3 e Differenze con il Basket Europeo" »

Metodi di Allenamento per la Resistenza

Sistemi Split (Frazionamento degli Sforzi)

Si tratta di un sistema che utilizza la frammentazione degli sforzi in nome di un volume di formazione superiore e un tasso più veloce, producendo un allenamento di resistenza con un minore affaticamento. Dovrebbe essere applicato sia durante la vita di un atleta sia durante la stagione di allenamento, a partire dalla resistenza anaerobica. L'allenamento a intervalli è incluso nell'ambito dell'allenamento aerobico, anche se in alcuni casi può avere caratteristiche anaerobiche.

B. Allenamento a Intervalli (Interval Training)

Un atleta può porsi due obiettivi:

• Ridurre il tempo di contrazione, cioè, la formazione dovrebbe essere più rapida.
• Rendere le distanze sempre

Apparato Muscolare

Il tessuto muscolare è una struttura formata da un gruppo di fibre, composte da cellule muscolari che contengono le proteine contrattili actina e miosina.

Si distinguono due tipi principali di fibre muscolari:

• Fibre lisce (responsabili della contrazione muscolare involontaria)
• Fibre striate (responsabili della contrazione volontaria)

A seconda della loro forma, i muscoli possono essere fusiformi, appiattiti, lunghi o corti.

Un muscolo è generalmente composto da un tendine, dalle fibre muscolari e da un altro tendine. La sua funzione principale è quella di stabilizzare e muovere le leve formate dalle articolazioni ossee.

Apparato Scheletrico: Le Ossa

L'osso è una struttura altamente vascolarizzata. L'unità fondamentale del tessuto... Continua a leggere "Anatomia Funzionale dell'Apparato Locomotore: Ossa, Articolazioni e Muscoli" »

La Velocità: Definizione e Classificazione

La velocità è la capacità che ci permette di eseguire un movimento nel più breve tempo possibile, alla massima velocità di esecuzione e per un breve periodo che non causa affaticamento.

Classificazione della Velocità

Si distingue tra:

• Velocità Ciclica: Propria di una successione di azioni (es. corsa).
• Velocità Aciclica: Riguarda una singola azione (es. lancio).

Si distingue inoltre tra:

• Velocità di Reazione: Capacità di rispondere con il movimento a uno stimolo, nel minor tempo possibile (es. reagire al colpo di pistola in una gara di 100m).
• Velocità del Gesto: Prestazione velocistica di un gesto isolato. Chiamata anche velocità di prestazione (es. lanciare la palla nel baseball).
• Velocità di

Infortuni: Classificazione e Caratteristiche

Gli infortuni sono attacchi al corpo umano causati da agenti meccanici. Possono interessare diversi tessuti:

• La pelle (ferita)
• Il tessuto sottocutaneo (contusione)
• Il muscolo (stiramento o strappo)
• L'articolazione (lussazione o distorsione)
• L'osso (frattura)

Ferite: Perdita di Continuità dei Tessuti Molli

Una ferita è la perdita di continuità delle parti molli del corpo come conseguenza di traumi (taglio, urto).

Classificazione delle Ferite

In base all'aspetto della pelle:

• Ferite Aperte: caratterizzate dalla separazione dei tessuti molli.
• Ferite Chiuse: sono interne, senza interruzione della superficie cutanea.

Secondo la complicazione della ferita:

• Ferite Semplici: colpiscono gli strati più superficiali della

Questionario di Neuropsicologia Cognitiva

• Trattografia: È una tecnica di risonanza magnetica in cui: e. Sia "a", "b" che "c" sono corretti.
• Test di Stroop: Una persona deve: a. dire il nome del colore in cui è scritta una parola.
• Circuito di Papez: Le connessioni necessarie a: e. far sì che le emozioni modulino l'attenzione e la memoria.
• Teoria della memoria di lavoro (MT) di Baddeley: Parte del motivo per cui Baddeley ha ampliato la teoria era la mancanza di prove che: b. l'unità MT non fosse unitaria.
• Giro del cingolo: È una struttura la cui funzione è relativa a: a. l'attenzione.
• Compito di Brown-Peterson: Contrariamente a quanto pensavano gli autori, il fattore determinante è: b. le forti interferenze.
• Disturbo specifico del linguaggio

Classificazione della Fatica

Fatica Acuta

Si tratta di un'insorgenza a breve scadenza che appare dopo sforzi prolungati o al completamento di una o più sessioni di lavoro.

• Percentuale dei muscoli coinvolti: Può essere locale o globale.

Fatica Subacuta

Segue carichi intensi. Si verifica dopo l'accumulo di uno o più microcicli di sessioni intense con un recupero insufficiente.

Fatica Cronica

Appare dopo un periodo di deterioramento della salute, con la presenza di fatica precedente non smaltita.

Classificazione della Resistenza

• Base-generale-chiave: Utilizzata in qualsiasi sport o attività fisica.
• Specifiche speciali: A seconda dello sport e della specializzazione dell'atleta.

Tipologie in base alla durata

• Di media durata (RMD): La durata dello sforzo