Appunti, riassunti, compiti, esami e problemi di Educazione Fisica

SCHEDA 31: METODO DI LAVORO – La Velocità di Spostamento

Questa qualità dipende dall'equilibrio di tutti i componenti: **frequenza**, **ampiezza**, **resistenza alla velocità** e **tecnica**, nonché da un'adeguata velocità di esecuzione, che porta a una buona accelerazione determinata dalla **velocità contrattile**. Analizzando questi componenti, si evidenzia:

Componenti della Velocità di Spostamento

1. Lunghezza del Passo (Ampiezza)

La lunghezza del passo viene migliorata attraverso esercizi che lavorano sulla capacità di spinta, come i *multisalti* (multihop), senza carichi leggeri o con grandi salti in corsa. Vengono utilizzati, analogamente, esercizi per migliorare l'escursione articolare, come le corse in discesa con passi ampi,... Continua a leggere "Sviluppo della Velocità Nello Sport: Metodi e Componenti Biomeccaniche" »

Il Salto e le Abilità Motorie di Base

Il salto è un'abilità di base della specie umana che coinvolge il distacco del corpo dal terreno, rimanendo sospesi in aria per un istante.

Classificazione del Salto

• a) Jumping: profondo o orizzontale.
• b) Salto verticale.
• c) Salto (S denaro): di circa un piede di altezza.

È considerato genericamente come una rotazione, ogni volta che la rotazione avviene attorno ad alcuni degli assi del corpo umano.

Lanci e Ricezioni

Comunicati (Rilasci)

La condizione per il rilascio è aver preso l'oggetto mobile (indicato come telefono nel testo originale). Il rilascio può essere considerato come qualsiasi azione volta a disporre di un oggetto mobile dopo l'intervento dei segmenti superiori.

Ricezioni

La ricezione è caratterizzata... Continua a leggere "Sviluppo delle Abilità Motorie e Fondamenti dell'Espressione Corporea" »

Definizione di Resistenza

La resistenza è, in generale, la capacità di sostenere uno sforzo di varia intensità per un lungo periodo. Possiamo classificare i tipi di resistenza in base a due aspetti fondamentali: il coinvolgimento muscolare e la produzione di energia.

Secondo il coinvolgimento muscolare

La classificazione dipende dai muscoli coinvolti nello sforzo. Ad esempio, un fondista utilizza praticamente ogni muscolo del corpo, mentre un canoista si concentra principalmente sui muscoli della parte superiore.

Secondo la produzione di energia

• Resistenza Aerobica: Si parla di resistenza aerobica quando è necessario l'ossigeno per produrre l'energia richiesta. Si cerca un equilibrio nel consumo di ossigeno fornito attraverso la respirazione.

Articolazioni e Movimento: Una Panoramica

Act 6:

Articolazioni Sinoviali

Le ossa si muovono e sono rivestite da cartilagine. Tra le ossa si trova la borsa che secerne un liquido chiamato **liquido sinoviale**. Le ossa sono avvolte in un tessuto duro e flessibile, la **capsula articolare**, che impedisce il contatto diretto tra le ossa. All'esterno della capsula articolare si trovano i **legamenti**. Esempi di articolazioni sinoviali sono il polso, la spalla e l'anca.

Sinartrosi

Le **sinartrosi** sono giunti ossei rigidi e immobili, come quelli che collegano le ossa del cranio. Questi giunti sono conosciuti come punti di sutura.

Anfiartrosi

Le **anfiartrosi** sono giunti semi-mobili. Si trovano principalmente nelle ossa coxali alla sinfisi pubica e... Continua a leggere "Articolazioni e Movimento: Guida Essenziale" »

La Pallavolo: Un Gioco Dinamico e Accessibile

La pallavolo, un gioco dinamico e coinvolgente, è diventato popolare perché rappresenta una splendida combinazione di esercizio fisico e intrattenimento. È considerato relativamente sicuro e le sue regole sono semplici da apprendere.

Si pratica all'aperto o al chiuso, su un campo di 18 metri di lunghezza e 9 metri di larghezza, diviso da una rete. Esistono diverse versioni disponibili per specifiche circostanze, il che ne garantisce la versatilità e l'accessibilità a tutti.

Descrizione del Campo

La pallavolo si gioca su un campo rettangolare di 18 metri di lunghezza per 9 metri di larghezza, diviso in due metà da una rete larga un metro e lunga 9,5 metri. La rete è posta ad un'altezza di 2,43... Continua a leggere "La Pallavolo: Regole, Tecniche e Fondamentali del Gioco" »

Tecniche di Ricezione e Controllo della Palla

Uno degli errori comuni nel prendere la palla è toccarla solo con il palmo della mano; questo tipo di grip è sinonimo di insicurezza e riduce la mobilità del polso. È fondamentale premere con il pollice e l'indice per evitare che la palla cada e per mantenere il dominio.

• Tipologie di passaggio: frontale, laterale, in pronazione, guidato e drop-off.
• Superare gli errori: è necessario guidare la mano verso la direzione in cui si desidera indirizzare la palla.
• Ricezione: non bisogna mai smettere di seguire la palla con lo sguardo fino al momento del contatto. Assicurarsi di posizionare correttamente le mani formando un "diamante" con pollici e indici.

Tecniche di Tiro: Sospensione e Precisione

Quando

Warming
esercitazioni congiunte sono effettuata prima di qualsiasi attività fisica per preparare il corpo per esso.
-Evitare lesioni
-Aumento della frequenza cardiaca
-Aumento della frequenza respiratoria
-Aumento della lunghezza del muscolo per la lunghezza ottimale
-Aumento della temperatura corporea
Tipi:
Generale prepara il corpo intero
Specifici: quelli che devono essere utilizzati nelle attività successive
Mezzi: esercizi di flessibilità, resistenza, coordinazione, la carriera.
Un buon warm-up ha una varietà di esercizi e crescente intensità della stessa
Il sangue venoso contiene ossigeno (che ha già consegnato). Passaggio di sangue capillare sangue diventa
Resistenza
Qualità che ci permette di sostenere lo sforzo... Continua a leggere "Fondamenti di Riscaldamento, Resistenza e Flessibilità nell'Attività Fisica" »

Il Pilates: Una Disciplina Fisica Globale

Il Pilates è una disciplina fisica globale, dove si lavora il corpo nel suo complesso, dai muscoli più profondi a quelli più periferici, e che coinvolge sia la mente che il corpo. È stato creato da Joseph Pilates nei primi anni del XX secolo.

L'obiettivo del Pilates è che il corpo recuperi l'allineamento sano e acquisisca nuove abitudini posturali che consentano di muoversi liberamente e senza sforzo. Gli esercizi rafforzano il corpo attraverso il suo centro per fornire la stabilità necessaria a eseguire i movimenti degli arti in modo armonioso e senza stress. Gli esercizi devono essere eseguiti con precisione e in conformità con le istruzioni e, quindi, richiedono una concentrazione totale.

Corpo

Introduzione

A partire da diverse linee di ricerca, proponiamo una serie di classificazioni dei modelli di iniziazione sportiva con criteri differenti. Esiste una grande confusione terminologica in relazione a questo problema. Diversi autori propongono diverse metodologie, che, nel loro desiderio di conformarsi pienamente alla specialità per la quale sono sviluppate, assumono quegli aspetti più desiderabili di ogni modello di educazione sportiva. Questa pratica favorisce l'eclettismo nell'insegnamento e nell'apprendimento di uno sport, ma rende molto difficile comprendere i principi che stanno alla base delle varie proposte che rappresentano i diversi modelli. Pertanto, le classificazioni cessano di essere semplici "ordinamenti" dei modi di... Continua a leggere "Metodologie di Iniziazione Sportiva: Classificazione e Applicazione" »

Curva 2: Fase de Agarre (Crawl Grip)

Posición inicial

El brazo se encuentra casi completamente extendido, ligeramente hacia adelante y hacia afuera de la línea del hombro. El codo apunta hacia arriba y hacia afuera, por encima de la mano. La muñeca está ligeramente rotada hacia afuera, mientras la mano mira hacia abajo, hacia afuera y un poco hacia atrás.

Posición final

El brazo alcanza su punto de máxima profundidad, casi recto y alineado con el hombro. La flexión del codo apunta hacia arriba y hacia afuera. La muñeca presenta una ligera flexión y rotación interna, con la mano orientada hacia adentro, hacia atrás y hacia arriba para preparar la siguiente curva.

Descripción del movimiento

La mano realiza una trayectoria curva hacia abajo,... Continua a leggere "Técnica de Crol: Fases de Agarre y Tracción en Natación" »