Anatomia e Biomeccanica del Ginocchio

1. Anatomia Articolare

• Articolazioni: Tibio-femorale (bicondiloidea, a troclea) e Patello-femorale.
• Componenti: Capsula articolare, menischi, tessuto connettivo, legamenti e tendini muscolari.

2. Osteocinematica del Ginocchio

2.1. Movimenti Attivi

• Flessione: 140° (tibia sul femore).
• Estensione: 180° (tibia sul femore).
• Rotazione Mediale: Tibia sul femore.
• Rotazione Laterale: Tibia sul femore.

2.2. Posizioni Funzionali

• Posizione di Blocco (Close-Packed Position):
  • Patello-femorale: Da 30° a 60° di flessione.
  • Tibio-femorale: Piena estensione (180°) o iperestensione (-5°).
• Posizione di Riposo (Loose-Packed Position):
  • Patello-femorale: Iperestensione (-5°).
  • Tibio-femorale: 10°-20° di flessione.

3. Artrocinematica del

Renan Alves da Silva

Classe Muay Thai

Esercizio Numero 1

• Tendere le braccia a destra e a sinistra.
• Stendere la mano su e giù.
• Portare la testa in avanti.

Esercizio Numero 2

• Formare una colonna di due.
• Correre sul posto per 15 secondi.
• Riposare per 2 minuti.
• Formare una colonna di 3 e prepararsi per la pratica dei colpi.

Colpi Fondamentali del Muay Thai (SWAT)

SWAT 1: JAB

Il Jab è un pugno sferrato con la mano avanzata, diretto al mento dell'avversario.

SWAT 2: DIRETTO

Il Diretto è un pugno sferrato con la mano arretrata, anch'esso diretto al mento.

SWAT 3: GANCIO

Il Gancio è un colpo che attraversa la linea frontale della guardia dell'avversario. Si esegue a media distanza.

SWAT 4: MONTANTE

Il Montante è un colpo che va dal basso verso l'alto, mirando al... Continua a leggere "Tecniche di Muay Thai: Esercizi, Colpi e Classificazione" »

Espressione e Performance

Verbi come Forme di Espressione

In questo modo si conoscono forme di espressione, sia nella musica, sia come elemento di rappresentazione temporanea (CdR di colore, fare e espelcere, ecc.) per dare il vostro rappresentante. In questi modi, come la "Arnave c'è l'", sono l'espressione in sé, espressione che non è né nella pelle né nell'abbigliamento, ma nell'uso di caratterizzazioni, accordi o costumi che sono stati elevati.

Danza e Coreografia

Danza e Coreografia: Definizione

La coreografia è per definizione l'arte di comporre danze e, per estensione, la serie di passi e figure che compongono una danza o un ballo. Questa è arte in quanto combina l'interpretazione di passi di danza con la composizione di figure (ballerino,... Continua a leggere "Principi di Coreografia, Espressione Corporea e Gestione dello Stress per la Performance Artistica" »

Sviluppo delle Capacità Motorie

Locomozione

Rotolamento, Strisciamento e Gattonamento

Il rotolamento, lo strisciamento e il gattonamento (scansione e indicizzazione) sono in via di sviluppo. Girare intorno al proprio asse longitudinale è più automatico rispetto ai modelli a 6 mesi. Lo strisciamento (Creep) di solito si verifica intorno ai 5 mesi e dai 6 agli 8 mesi i bambini sono in grado di ripeterlo efficacemente. Il gattonamento (scansione) inizia a circa 8-10 mesi.

Cammino (Walking)

I primi passi sono una costante ricerca di equilibrio e instabilità. Stare in piedi avviene intorno ai 12 mesi e il cammino inizia intorno ai 14/15 mesi. Esiste una grande variabilità nei primi passi, che si manifestano dai 9 ai 18 mesi, a seconda della maturazione... Continua a leggere "Sviluppo Motorio e Cognitivo Spazio-Temporale: Tappe Evolutive e Proposte Didattiche" »

SCHEDA 28: Tecnica e Fasi della Corsa

Non esistono due atleti che corrono esattamente allo stesso modo. Tuttavia, è possibile distinguere i principi biomeccanici di base che regolano l'esecuzione tecnica e il rendimento atletico.

Il Ciclo della Falcata

• Falcata (Stride): Ciclo completo che inizia dal momento in cui il piede perde contatto con il terreno finché non vi si appoggia di nuovo. Si compone di due passi.
• Lunghezza della falcata: Distanza tra gli appoggi consecutivi del piede.
• Frequenza della falcata: Numero di passi compiuti in una determinata distanza.

Fasi del Passo

1. Impulso

È il risultato dell'estensione del piede e del ginocchio, che inizia quando l'anca viene spinta in avanti. Contemporaneamente, l'altra gamba (detta libera) agisce... Continua a leggere "Tecnica di Corsa e Metodologie per l'Allenamento della Velocità" »

Il Sistema Nervoso Autonomo (SNA)

Il SNA si divide in due rami principali che preparano il corpo a diverse condizioni:

• Parasimpatico: prepara il corpo per tutte le funzioni di recupero, regolando il battito cardiaco e la respirazione.
• Simpatico: ripristina il corpo e lo mantiene in uno stato di allerta o di riposo a seconda delle necessità.

I Neuroni: Unità di Base del Sistema Nervoso

I neuroni (cellule nervose) sono l'unità di base del sistema nervoso centrale (SNC) e periferico. Insieme alle cellule gliali, formano le reti neurali del sistema periferico.

Struttura del Neurone

• Soma (corpo neuronale): contiene il nucleo e gli organelli cellulari; fornisce energia alla cellula (tramite i lisosomi che degradano le sostanze di scarto).
• Dendriti: ramificazioni

Balonmano: Una guía completa

Historia del Balonmano

El balonmano, también conocido como handball, tiene sus raíces en antiguas civilizaciones. Sin embargo, el deporte moderno se originó en Alemania a finales del siglo XIX y principios del XX.

A mediados del siglo XX, se jugaban dos variantes: una con 11 jugadores en un campo de fútbol y otra con 7 jugadores en un campo de 40 x 20. Esta última variante se popularizó y se convirtió en la estándar.

En la década de 1980, España comenzó a destacar en el balonmano, logrando importantes victorias internacionales. En 1996, la selección española obtuvo la medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de Atlanta.

Febrero de 2005 marcó un hito para el balonmano español con la victoria en el Campeonato

Componenti della Formazione

• Tassa
• Volume: aspetti quantitativi della formazione. Coinvolge la somma di tutto il lavoro svolto in una sessione e sostiene anche i valori di lavoro che sono bassi o medi. La sua caratteristica principale è la sua estensione nel tempo o le ripetizioni, che sono più lunghe. Il volume crescente è espresso da:
  • Aumento di distanza, o la distanza percorsa.
  • Aumento del numero di ripetizioni.
  • Aumento del numero di anni di applicazione di una specialità.
• Intensità: è l'aspetto qualitativo dell'allenamento e coinvolge l'energia utilizzata in un determinato momento. Sono le spese effettuate a un alto sforzo. L'intensità con cui l'organismo lavora è la chiave per una grande performance; le probabilità di successo finale

Introduzione alla Pallamano e Regole Fondamentali

Questo documento esplora gli aspetti chiave della pallamano, dalle sue regole fondamentali alle diverse varianti e all'importanza dello sviluppo motorio applicato a questo sport.

Campo e Durata del Gioco

• Campo di gioco: 20m x 40m.
• Durata del gioco:
  • Per età superiore a 16 anni: 2 x 30 minuti con 10 minuti di intervallo.
  • Per età inferiore a 16 anni: 2 x 25 minuti.
  • Per età 8-12 anni: 2 x 20 minuti.

Elementi di Gioco e Infrazioni Comuni

• La palla, la squadra, sostituzioni e attrezzature.
• Area del portiere e gestione del pallone da parte del portiere.
• Infrazioni comuni:
  • Fallo di passi (over-passo).
  • Doppio palleggio.
  • Gioco passivo.
  • Regole sul possesso palla (es. 3 secondi, 2 passi senza palleggio).
• Falli e condotta

1.) Dl struttura ossea maturo: maglie
2-d tipi di tessuto Secompone:
"Osso compatto: la densità del tessuto d una maggiore coerenza, la sua struttura è simile all'avorio.
-Bone trabecole, maglia tessuto osseo dove ci sono citofono spaziosa.
2.) Ossa Match d ls
"Le ossa lunghe: sono di forma allungata e leggermente più ampio.
Short-Bones: Pekes Figlio e solido.
Wide-Bones: Lean e di notevole estensione.
Irregolare-Bones: sono irregolari.
3.) Colonna Vertebral.Regiones è suddiviso in k
Esso è diviso in 5 regioni:
-Cervicale.
-Dorsale.
-Lombare.
-Sacra.
-Loccigea.
4.) Tipo d articolazioni e carattere di base
-Synarthrosis: Articolazione ancora, i giunti sono fissi.
-Amphiarthrosis: Articolazione di scarsa mobilità, sono... Continua a leggere "Apparato cardiovascolare" »