Appunti, riassunti, compiti, esami e problemi di Educazione Fisica

Classificazione dei sistemi di allenamento

I sistemi di allenamento si dividono in base alla loro realizzazione e alle caratteristiche fisiche richieste. Possiamo distinguere tra:

• Sistemi continui: eseguiti senza pause, mantenendo un carico costante.
• Sistemi frazionati: caratterizzati dalla suddivisione del carico e da pause di recupero (includono sistemi di ripetizioni e intervalli).
• Sistemi misti: che combinano le caratteristiche dei due precedenti.

Sistemi continui

Il percorso continuo, noto come jogging o corsa continua, si caratterizza per:

• Intensità leggera e ritmo costante.
• Frequenza cardiaca tra 140-150 pulsazioni al minuto.
• Equilibrio tra ossigeno consumato e prodotto (aerobiosi).

È un sistema fondamentale per migliorare la resistenza aerobica... Continua a leggere "Classificazione e Metodologie di Allenamento: Sistemi di Preparazione Fisica" »

Metodi di Insegnamento: Approcci Estremi a Confronto

Esponiamo due approcci estremi e opposti all'insegnamento:

1) Pedagogia basata sui contenuti e sulle competenze tecniche

Questo approccio, il più tradizionale, cerca di trasmettere tecniche (sapere cosa verrà insegnato prima che gli studenti lo abbiano visto). La dimostrazione è essenziale come strumento.

Vantaggi:

• A) Risparmio di tempo, evitando la prova ed errore.
• B) Motivante per gli alunni e incoraggiante all'azione attraverso la presentazione del gesto.
• C) Contribuisce a rafforzare la presenza e l'autorità dell'insegnante.
• D) Unifica l'apprendimento, permettendo a tutti di eseguire lo stesso esercizio e facilitando il trasferimento di elementi moltiplicati.

Svantaggi:

• A) Doppio squilibrio:

1. Definizione: Capacità Motorie

Si distinguono due aspetti:

• Indica l'attuazione di un compito o di un'azione motoria.
• Quantitativa: si riferisce al livello di competenza necessario per il completamento del compito.

Definizione di Capacità Motorie:

È la capacità **appresa** di eseguire una sequenza di operazioni, finalizzata al raggiungimento di un **obiettivo motorio specifico**.

Definizione di Compito Motorio:

Il compito motorio richiede le seguenti **caratteristiche**:

• Un **obiettivo**
• Condizioni che ne richiedono l'attuazione
• Regole che ne guidano l'esecuzione (a volte)

Secondo **Parlebas**: una raccolta organizzata di condizioni materiali e di obblighi che definiscono un obiettivo la cui realizzazione richiede l'uso di un **comportamento motorio*... Continua a leggere "Fondamenti delle Capacità Motorie e Meccanismi di Esecuzione" »

Preparazione Fisica: Definizione e Principi Fondamentali

La Preparazione Fisica è un insieme di esercizi, programmi specifici e metodologie volti a migliorare le qualità di base dell'atleta.

Pianificazione e Durabilità

La preparazione deve essere ponderata, pianificata, progressiva e durevole, per essere adattata in modo ottimale alle esigenze specifiche dell'atleta.

La Necessità della Preparazione

La necessità di preparazione è data dall'"atrofia progressiva" causata dalla mancanza di attività del corpo umano. La mancanza di movimento rende il corpo impreparato ad affrontare le esigenze che gli vengono richieste. Il problema nasce quando viene richiesto uno sforzo notevole e, non essendoci stata una preparazione adeguata, il corpo non riesce... Continua a leggere "Strategie di Preparazione Fisica per l'Atleta: Adattamento Fisiologico e Massima Performance" »

Fattori dell'apprendimento

A) Strategie di pratica

Talvolta l'oggetto dell'apprendimento — le capacità motorie — è così complesso che non si può acquisire tutto in una volta; deve essere appreso per parti in modo da adeguarsi al ritmo di apprendimento degli studenti. Il modo in cui si divide un'abilità da insegnare è ciò che chiamiamo strategie di apprendimento. Per determinare le strategie da utilizzare si devono tenere in conto:

• 1. Le caratteristiche della capacità da insegnare. Un'abilità semplice può essere affrontata globalmente, mentre un complesso di abilità può richiedere una strategia analitica.
• 2. Le possibilità degli studenti in base al loro stadio di sviluppo: con i bambini più piccoli è spesso più conveniente usare

Cos'è la Pallavolo

La pallavolo è uno sport di squadra in cui due formazioni tentano di far passare la palla sopra una rete, posizionata al centro del campo. L'obiettivo è superare la squadra avversaria rispondendo ai loro passaggi e attacchi in modo tale che non possano più ricambiare il colpo.

Area di Gioco

Il campo da gioco è un rettangolo di 18 x 9 metri, circondato da una zona libera di almeno 3 metri di larghezza su ogni lato. Lo spazio di gioco libero è l'area sopra il campo priva di ostacoli e deve avere un'altezza minima di 7 metri dalla superficie di gioco.

Linee di Campo

• Tutte le linee hanno una larghezza di 5 cm. Dovrebbero essere di colore chiaro e differente rispetto al suolo e a qualsiasi altra linea.
• Linee di delimitazione:

Tecniche di Impostazione Vocale e Discipline Corporee

Impostazione Vocale

Impostura: Qualsiasi persona che fa un uso professionale della parola deve avere la sua voce impostata, cioè in posizione. L'impostazione è costituita nelle corde vocali per offrire un suono nella sua pienezza, senza esitazioni o tremori. Quando non si imposta la voce, si possono verificare fatica e disturbi. Parlare con la voce impostata significa parlare senza sforzo, naturalmente, sfruttando al meglio la condizione fisiologica dell'apparato di fonazione.

L'impostazione della voce è sostenuta dalla base della gabbia toracica, in modo che la respirazione, lungo la trachea, liberi l'aria e produca suoni lunghi e di alta qualità. Ciò richiede un'istruzione speciale,... Continua a leggere "Tecniche di Impostazione Vocale e Discipline Corporee: Tai Chi, Danza e Yoga" »

Tattica e strategia

Tattica: insieme di principi fondamentali e azioni (individuali e collettive) utilizzabili durante la partita per battere l'avversario (manovre, duelli e neutralizzazioni).

Strategia: piano d'azione per raggiungere un obiettivo stabilito dall'allenatore prima dell'inizio della competizione (partite, tornei, carriera).

Classificazione delle tattiche

Per gli effetti utilizzati

• Tattiche individuali
• Tattiche collettive

Per la fase del gioco

• Tattiche difensive
• Tattiche offensive
• Tattiche di transizione

Sulla dinamica della palla

• Tattiche dinamiche
• Tattiche fisse o statiche

Definisce lo stile di gioco

Caratteristica del modello di gioco di una squadra, di un club o di una comunità (regione, nazione, continente), determinata dalle idee di gioco

Questionario sullo Sviluppo Motorio

Data: 17 maggio 2011.

Numero di posti di lavoro: 8 posti di lavoro.

Tendenze nello Sviluppo Motorio Femminile in Età Adulta

• Per quanto riguarda le tendenze in età adulta, si rispecchiano nel motore femminile:
• Esuberanza nei loro movimenti.
• Precisione e l'applicazione della forza.
• Espressività e razionalità.
• Morbido, rotondo e la spontaneità espressiva.

Sviluppo Motorio nello Sport in Età Adulta

Nel campo degli sport a motore in età adulta ci sono diverse tendenze nello sviluppo motorio, rendendo efficace:

• Una corrispondente diminuzione del movimento.
• La legge di adattamento: la riduzione dello sviluppo umano.
• Gli stati adattamento legge: L'esercizio assicura una capacità di flusso dell'essere umano.
• Un miglioramento

Sovraccarico

Affinché l'allenamento abbia effetti positivi e provochi gli adattamenti fisiologici desiderati, è necessario che l'intensità del carico di lavoro superi un livello minimo chiamato soglia.

Progressione

Il carico di lavoro deve essere aumentato gradualmente. Se ci si allena sempre allo stesso livello, il corpo si abitua a questo sforzo e non si verificano più adattamenti fisiologici.

Varietà

Se si eseguono sempre gli stessi esercizi e si utilizzano le stesse tecniche, si cade nella monotonia e nella noia, portando a una stagnazione nel miglioramento. Per superare questo problema, è necessario applicare una vasta e varia gamma di esercizi.

Supercompensazione

Lavoro e riposo sono strettamente collegati nell'allenamento. È necessario... Continua a leggere "Principi Fondamentali dell'Allenamento Fisico per Ottimizzare le Prestazioni" »